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座ってできる 高齢者 冷え を予防する運動
座ってできる 高齢者 冷え を予防する運動 ・足先が いつも冷えている ・足の循環を 良くしたい ・足の簡単な 運動がしたい と悩んでいる方の記事になっており これから紹介する 運動を行 .. 続きを読む
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姿勢を保持する 下腿三頭筋 筋トレ
姿勢を保持する 下腿三頭筋 筋トレ ・姿勢が 安定しない ・立ち姿勢が 崩れやすい ・ふくらはぎの筋肉を 鍛えたい と悩んでいる方の記事になっており これから紹介する 筋トレを行うこと .. 続きを読む
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負荷が軽い 高齢者 呼吸 を深くする運動
負荷が軽い 高齢者 呼吸 を深くする運動 ・年齢を重ねて 呼吸が浅くなった ・腹式呼吸が できない ・背中の丸みを 整えたい と悩んでいる方の記事になっており これから紹介する 運動を行 .. 続きを読む
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身体に負担をかけない 高齢者 椅子 の座り方
身体に負担をかけない 高齢者 椅子 の座り方 ・椅子に座りっぱなしで 腰が痛い ・座りっぱなしで 姿勢が悪い ・きつくない 運動がしたい と悩んでいる方の記事になっており これから紹介す .. 続きを読む
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肉離れが落ち着いてから行う 下腿三頭筋 ストレッチ
肉離れが落ち着いてから行う 下腿三頭筋 ストレッチ ・肉離れが 回復しない ・肉離れの 対処法が知りたい ・肉離れを 早く良くしたい と悩んでいる方の記事になっており これから紹介する .. 続きを読む
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美尻 定義 を知って作ろうヒップライン
美尻 定義 で理想のプロポーションを知る ・今のプロポーションが良いのかわからない ・理想のヒップラインとは何かを知りたい ・美尻になる為にどうしたら良いか知りたい 美尻 .. 続きを読む
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美尻 筋トレ 前にこれをしよう
美尻 筋トレ 前にしっかりほぐそう ・美尻を目指して エクササイズを頑張る！ ・お尻を引き締め 細身のパンツを履きたい ・垂れたお尻をリフトアップさせたい 年月とともにヒッ .. 続きを読む
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美尻 簡単 エクササイズ これだけでＯＫ
美尻 簡単 エクササイズ で引き締めよう ・年々、ヒップトップが下がってきている ・お尻が大きく、骨盤の横幅が広い ・垂れ尻をキュッと引き上げたい ある日、鏡を見たら昔のヒ .. 続きを読む
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美尻 作り方 簡単に出来る２つのこと
美尻 作り方 の秘訣は姿勢から 普段見えないヒップライン崩れていませんか ・ヒップトップが下がり骨盤の横幅が大きい ・お尻と裏ももの境目が無くなってきている ・ヒップラインを気にしないよ .. 続きを読む
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太もも 細くする 筋トレ プロのおすすめ３選
太もも 細くする 筋トレ のポイント ・筋トレしたら、太ももがたくましくなった ・太ももを細くしたいけど 何すればいい？ ・太ももを引き締めて、スキニーを履きたい 太ももが .. 続きを読む