-
-
どうしても痩せたい 40代からのダイエット
どうしても痩せたい 40代からのダイエット ✔そんなに食べてないけど ✔運動しているけど ✔運動と食事制限の両方を頑張ってるけど 気持ちは、若い時と変わらないのに 体型や体重がどんどん変化をしていく4 .. 続きを読む
-
-
太もも痩せ 筋トレ より大切なこと
太もも痩せ 筋トレ より大切なこと ・前ももがなかなか引き締まらない ・太ももがたくましく、細くならない ・太ももを出す洋服を選びたい 太ももを細くするためにトレーニング .. 続きを読む
-
-
プチ断食中 食事内容
プチ断食中 食事内容 は、 できるだけ たんぱく質を多めに とるようにして 次に炭水化物、 脂質といった割合で 栄養バランスのとれた 健康的な食事を心がけます。 プチ断食での注意点は 筋肉量を落とさな .. 続きを読む
-
-
太もも痩せ スクワット おすすめ３選
太もも痩せ スクワット で引き締める ・前ももが張って 太ももが太く見える ・太ももがむくんで 膝まわりが太い ・太ももについた脂肪 を引き締めたい ダイエットをしても太も .. 続きを読む
-
-
太もも 隙間 をつくって 内もも痩せ
太もも 隙間 つくるには ・内ももがたるんで、太ももに隙間が無い ・前ももがたくましく、ガッチリ見える ・出しても恥ずかしくないように太ももを 細くしたい 美しい太ももは .. 続きを読む
-
-
大腿直筋 エクササイズ
大腿直筋 エクササイズ 大腿四頭筋は 大腿直筋、内側広筋、中間広筋、外側広筋 という太もも前部にある4つの筋肉をまとめた総称です。 体を前から見たイラスト 大腿直筋は、ストレッチされるように 伸ばされ .. 続きを読む
-
-
背中のしなやかな動きをつくる キャット カウ
背中のしなやかな動きをつくる しなやかな背中の動き 美しい姿勢をつくるのは背中。 しなやかな曲線を描きながら 背筋が伸びた姿勢は、 美しいものです。 美しい姿勢には背骨の感覚が重要です。 デスクワーク .. 続きを読む
-
-
背中の痛み スポーツ鍼灸師 おすすめのエクササイズ
背中の痛み スポーツ鍼灸師 おすすめのエクササイズ 背中が痛いといっても、 痛みの種類はそれぞれです。 背中がつるような痛みや 同じ姿勢を続けたことで 硬く固まっていることや 寝違えたような痛み 筋肉 .. 続きを読む
-
-
前ももが痩せない 骨盤後傾の関係
前ももが痩せない 骨盤後傾の関係 ✔ 前ももが張って、パンパンで細くならない ✔ 内ももがプルプル ✔ 細身のパンツを履くと 骨盤の横幅で引っかかり入らない ✔ パンツを買う時、前ももがパン .. 続きを読む
