-
-
内もも引き締め トレーニング
内もも引き締め トレーニング ✔ 前ももが張って、太ももが細くならない ✔ 内ももがプルプルで細くならない ✔ 細身のパンツを履くと 骨盤の横幅で引っかかり入らない ✔ パンツを買う時、骨盤 .. 続きを読む
-
-
脂肪を燃やす なら ウォーキング
脂肪を燃やす なら ウォーキング 脂肪を燃やしたいと 筋トレやランニングをお考えなら 独り言が話せるくらいの速さの ウォーキングがおすすめです。 脂肪の蓄積と分解について 私たちは、食事 .. 続きを読む
-
-
太ももの前の筋肉を伸ばす 効果的な方法
太ももの前の筋肉を伸ばす 効果的な方法 ・前ももがたくましく、細くならない ・前ももが太くて細身のデニムが履けない ・太ももを細くする方法を探している 前ももが太い原因はいろいろあります .. 続きを読む
-
-
内もも引き締め 背骨のストレッチ
内もも引き締め 背骨のストレッチ ✓内モモがプルプルで細くならない ✓ 前モモが張って、太ももが細くならない ✓ 細身のパンツを履くと 骨盤の横幅で引っかかり入らない ✓ パンツを買う時、骨盤で合 .. 続きを読む
-
-
ハムストリング スクワット
ハムストリング スクワット ハムストリングスとは 太もも裏にある筋肉の総称です。 歩きすぎた時や 運動をした後など 体を前に倒すような動きをした時 太もも裏が痛くなったことはありませんか。 ハムストリ .. 続きを読む
-
-
40代 やせたい なら なぜ半日プチ断食がいいのか？
40代 やせたい なら なぜ半日プチ断食がいいのか？ アラフォー世代でダイエットをお考えなら 空腹時間をつくる半日断食がおすすめです。 40代でダイエット目的で 筋トレやランニングなどを始めても 続け .. 続きを読む
-
-
中殿筋 エクササイズ
中殿筋 エクササイズ 左横から見た中殿筋 左斜め後ろから見た中殿筋 お尻は、大殿筋 、 中殿筋 、小殿筋という 3つの筋肉からなっており 歩行などの動作に関わることや お尻の形をつくるうえでも重要な .. 続きを読む
-
-
太もも 太くなる 歩き方のクセ
太もも 太くなる 原因は歩く時の足のつき方 歩行時の足のつき方を意識していますか。 ・ダイエットをしても太ももだけが痩せない ・太ももが逞しく、脚を出すのをためらう ・太も .. 続きを読む
-
-
背中とお腹 バードドッグ
背中とお腹 バードドッグ 腹横筋とともに 腰のコルセットの役割を担う筋肉 多裂筋について説明します。 体幹インナーマッスルとしては 腹横筋、骨盤底筋群、横隔膜 多裂筋が挙げられます。 以前、腹横筋を使 .. 続きを読む
