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オーバーヘッドスクワット で体の柔軟性を評価してみよう
オーバーヘッドスクワット とは何か？ 普通のスクワットとは何が違うの？ 大きな違いは “両腕をバンザイ” をして スクワットをする事です。 両手を上げて、スクワットをする事 .. 続きを読む
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大泉学園 産後 がに股
大泉学園 産後 がに股 産後の骨盤矯正や、がに股で お悩みのお客様が 多く来院されています。 妊娠中は大きくなった お腹のバランスを取るために 骨盤が後ろに傾き、お腹を突き .. 続きを読む
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お尻の筋肉 大殿筋 ブリッジ
お尻の筋肉 大殿筋 ブリッジ お尻は 大殿筋 、中殿筋、小殿筋という 3つの筋肉からなっており 歩行などの動作に関わる重要な筋肉です。 今回は、大殿筋の作用とエクササイズを .. 続きを読む
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産後 お腹ポッコリ いつまで
産後 お腹ポッコリ はいつ元に戻るのかとの 質問を良く頂きます。 産後 は腹筋が緩んでいるため腹筋の機能回復と 姿勢を整える事が必要です。 妊娠中は大きくなったお腹のバラン .. 続きを読む
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大泉学園 産後 骨盤矯正
大泉学園 産後 骨盤矯正 骨盤底筋群が緩んでしまうことが多いです。 出産後 1ヵ月後あたりから 緩んだ骨盤底筋群を締めるための トレーニングも含めた産後の骨盤矯正で 来院される方が増え .. 続きを読む
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顔のしわ たるみ を予防するマッサージ＆エクササイズ５選
年齢と共に 顔のしわ たるみ が 目立ってきた。 表情筋が低下してくると、 シワやたるみの原因になります。 いつまでも若々しくいる為に メリハリのある表情筋をつけて 若々しい表情づくりを .. 続きを読む
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セルフケア 自宅でできる 腰が急に痛くなった時の応急処置
セルフケア 自宅でできる 腰が急に痛くなった時の応急処置 物を持ちあげようとした時や くしゃみや咳をした時 ぎくっと腰に感じた痛み それから動けずに 身体を動かすだけで腰が痛い時は、 腰全体の筋肉群が .. 続きを読む
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息を吸っても息苦しい
息を吸っても息苦しい そのうち手足がしびれてきたら もしかした、過換気症候群の症状です。 その発作は、時間とともに落ち着きます。 空気が入って来ない感じで 苦しいと感じた時は 大きく息を吸い込むのでは .. 続きを読む
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キレイな デコルテライン をつくるために
キレイな デコルテライン をつくるために やっと 夏がきました… 今年は8月になっても じめじめ じめじめ 雨が降り続け なかなか .. 続きを読む