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空腹時 運動 すると体脂肪を落とせるのか
空腹時 運動 をすると・・・ ・体脂肪率が高くて ぽっちゃり体型 ・ぽっこりお腹を 凹ませ 細くしたい ・効率よく脂肪を落として ダイエットしたい ぽっこりお腹 お尻のたるみ 太ももの太 .. 続きを読む
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ピラティス クラム で内股予防
ピラティス クラム で内股予防 ・内股を 整えたい ・寝たまま エクササイズをしたい ・きつくない エクササイズから始めたい 内股の原因の一つが お尻の筋力低下です 先行研 .. 続きを読む
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皮下脂肪型肥満 のたるんだお腹の引き締め方
皮下脂肪型肥満 タイプのぽっこりお腹とは ・骨盤の上に 脂肪が乗って たるんでいる ・ぽっこりお腹を触ると ぷよぷよと柔らかい ・ダイエットをしても 下っ腹だけ痩せない ぽっこりお腹の原 .. 続きを読む
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内臓脂肪型肥満 の特徴と落とし方のポイント
内臓脂肪型肥満 とは ・ぽっこりお腹を触ると 硬く 張っている ・おへその周囲が ぽっこり出ている ・年齢とともに だんだんお腹が出てきた 体重の割には お腹だけがポッコリ出ている ぽっ .. 続きを読む
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姿勢 整える 裏ももエクササイズ
姿勢 整える 裏ももエクササイズ ・裏ももを 鍛えたい ・前ももに 力が入っている ・姿勢を 整えたい 姿勢を整えるためには もも裏の筋力も必要です 先行研究では 円背症例 .. 続きを読む
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背骨 安定 させる多裂筋エクササイズ
背骨 安定 させる多裂筋エクササイズ ・プロポーションを 整えたい ・理想の体型に 近づけたい ・猫背を整えて 姿勢を正したい 姿勢が悪くなる原因の一つが 多裂筋の筋力低下 .. 続きを読む
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体幹 エクササイズ で背中の引き締めと腰痛予防
体幹 エクササイズ で背中の引き締めと腰痛予防 ・腰痛を 予防したい ・背中の 筋肉をつけたい ・背中のたるみを 引き締めたい 背中のたるみ、腰痛の原因の一つが 体幹の筋力低下です &n .. 続きを読む
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骨盤底筋群 トレーニング で腹圧を高めよう
骨盤底筋群 トレーニング で腹圧を高めよう ・だらんとした お腹を引き締めたい ・骨盤底筋群を 鍛えたい ・簡単な トレーニングから始めたい お腹のたるみの原因の一つが 骨盤底筋群の機能 .. 続きを読む
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歩行 安定 させる殿筋群エクササイズ
歩行 安定 させる殿筋群エクササイズ ・お尻の筋肉を 鍛えたい ・歩いていて 転びやすい ・お尻を 引き締めたい 歩行の安定には お尻の筋肉である 殿筋群が大切です 先行研 .. 続きを読む
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猫背 予防 脊柱起立筋エクササイズ
猫背 予防 脊柱起立筋エクササイズ ・背中が 丸くなりやすい ・背中の筋肉を 鍛えたい ・猫背姿勢を 整えたい 猫背の原因の一つが 脊柱起立筋の筋力低下です .. 続きを読む