大泉学園 整体 足 の歪みを整える
・昔から Ｏ脚 Ｘ脚 ラインが崩れている
・扁平足 外反母趾 など足先の歪みが気になる
・足の歪みが 色々な痛みにならないか不安
一言で 足の歪み といっても様々あります。
股関節の歪み 膝の歪み 足首の歪み など
歪む場所によって状態が変わってきます。
見た目のプロポーションが気になる
歪みによって痛みを伴なっている
足の歪みで歩くのが困難になってしまう
のではないかと不安をかかえている
多面的な悩みが出てくるのが 足の歪みの
特徴です。
では 様々な足の歪みはどこから来るのか
何をすれば 足の歪みの予防 につながるか
姿勢・動作改善の観点から足の歪みに関して
ご紹介させていただきます。
まずは代表的な Ｏ脚 Ｘ脚 から
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足の歪みの代表 Ｏ脚 Ｘ脚
まっすぐ立つと膝と膝がつかない
両膝はつくけど、足先が離れている
これらが Ｏ脚Ｘ脚 です。
医学的にあるのは Ｏ脚Ｘ脚しかありません
ＸＯ脚膝下Ｏ脚と言われる歪みもありますが
これらは 複合型の歪み になります。
一般的に足の歪みの大きな原因のひとつは
姿勢 です。
骨盤に前後の傾く歪み が起こると
股関節 太ももの骨 膝関節 膝下の骨 足首
それらが 運動連鎖 と言ってかばう歪みが
出てきます。
その運動連鎖によりＯ脚Ｘ脚がつくられます
Ｏ脚Ｘ脚の歪みについて詳しくは
関連リンク→ O脚 X脚 違い とは何か？
O脚Ｘ脚の歪みがクセとなり 歪んだ姿勢で
生活していると 限られた筋肉に負担が
かかってくる。
特にふくらはぎの外側が張ってくると
膝下の弯曲が強くなり 膝下Ｏ脚などの歪み
につながっていきます。
姿勢の歪みと動作のクセが重なると
医学的にはないＸＯ脚 膝下Ｏ脚になって
いくのです。
膝下Ｏ脚について詳しくは
関連リンク⇒ 膝下O脚 でふくらはぎの外側が曲がって見える原因と治し方
Ｏ脚Ｘ脚のように 足の歪みの原因は
姿勢と日常生活の動作のクセが大きな原因
のひとつと考えられます。
外反母趾 や 扁平足などの足アライメントの
崩れも同様な原因が関わってくるのです。
では日ごろどのような姿勢を心がけていけば
良いのでしょうか。
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足の歪みを予防するには
足の歪みは姿勢歪み・動作のクセが原因
姿勢が歪めば 動作も崩れていく
まずは 姿勢を整える ことが大切です。
姿勢を整えるうえで 重要なポイント は
骨盤 です。
特に 前後に傾く歪み
臨床の現場で お客様の姿勢を確認していくと
骨盤が後ろに傾く 骨盤の後傾姿勢
が多く見受けられます。
骨盤が後ろに傾くと
背中が丸くなり（猫背） 肩が前に巻き込み
ポッコリお腹 ストレートネック の歪みに
つながります。
下半身では 股関節が外に開き（ガニ股）
Ｏ脚の運動連鎖 が起こりやすくなります。
逆に骨盤が前に傾くとＸ脚の運動連鎖になる
足の歪みを整え 予防していく為には
骨盤をまっすぐに立てる 立腰姿勢 が
理想的です。
骨盤を立てることで 姿勢アライメントが
整い バランスよく重心を支えます。
正しい姿勢でまっすぐ歩く 腰を曲げる
しゃがむ などの日常動作を行うことで
足の関節などに 過度な負担がかからず
足の歪み予防 につながっていくのです。
足の歪みが気になる方は
骨盤を まっすぐ立てる
ここからはじめてみてください。
【 まとめ 】
Ｏ脚 X脚 外反母趾 扁平足 など足の歪みは
見た目だけでなく 痛みなど多面的な悩みに
なりやすいのが特徴です。
足の歪みの代表のひとつが Ｏ脚 X脚
医学的にはＯ脚 X脚しかない
姿勢の歪み 骨盤の傾きからくる運動連鎖で
歪みパターンが決まる
そこに 日常動作のクセ が加わってくると
ＸＯ脚 膝下Ｏ脚 につながってくる
これらのように姿勢の歪み 動作の崩れ が
扁平足 外反母趾 にも関わってきます。
足の歪みを整えるのは
姿勢改善・動作改善 が重要です。
まず 何から始めるか。
それは 骨盤をまっすぐに立てること
足の歪みにつながる 姿勢の歪みは
骨盤の前後の傾き によるパターンが多い
骨盤をまっすぐ立てた姿勢 のうえで
立ち方 歩き方 などの日常動作を行う
正しい姿勢・動作が習慣になることで
足のアライメント が整っていくのです
・Ｏ脚 Ｘ脚 足のラインを整えたい
・長年の足の歪みを 姿勢から整えたい
・将来の足に関する 不安を無くしたい
そのような方は姿勢・動作改善で専門的な
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大泉学園 整体 足 の歪みを改善するなら
カイラックス大泉学園院は 創業1996年
Wasedaウェルネス研究所 開発の
姿勢・動作改善プログラムで 足バランスを
はじめとした身心コンディショニングを提供
しております。
お体のお悩み、不調を丁寧に伺い
姿勢検査でその原因を追究していきます
検査の結果をもとにあなた本来の正しい姿勢
生活習慣の動作改善を行ってまいります
カイラックス大泉学園院は
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文責 ： 田上 尚平
整体師歴10年、カイロプラクター
コンディショニングトレーナー
カイラックス大泉学園院 院長
日本健康スポーツ従事者協会 理事
Wasedaウェルネス研究所 研究員
監修：相澤 景太
カイラックス治療院 代表
鍼灸師（国家資格）
早稲田大学 人間科学部 健康福祉科学科卒
早稲田大学大学院 スポーツ科学研究科 健康マネジメントコース修士課程修了（スポーツ科学）
早稲田大学スポーツ産業研究所 招聘研究員
作成日：2020.01.17