キレイな デコルテライン をつくるために
やっと
夏がきました…
今年は8月になっても
じめじめ
じめじめ
雨が降り続け
なかなか
夏らしい天気とは
いきませんでした。
しかし
後半
天気は回復するはず！（予定）
まだ
今年できていない
夏らしい
こと
していきましょう。
夏らしいこと
というと
海
プール
BBQ
など
外出して
薄着になります。
そこで
気になるのは
『デコルテライン』
ではないでしょうか
女性の鎖骨は
きれいに見えるだけで
アクセサリー
を、つけるのと同様に
カラダを
美しく見せます。
そして、その
美しいデコルテライン
つくれます。
痩せるだけでは
美しいデコルテラインは
できません。
美しいデコルテライン
を手に入れるためには
それに伴う
努力
＆
知識
が必要です。
日々のケア
メンテナンスで
美しいデコルテライン
を手に入れていれましょう。
まずはそのデコルテライン
構成は
鎖骨
肩甲骨
首回りの筋肉
腕まわりの筋肉
で構成されています。
鎖骨が
きれいに見えなくなってしまう
原因としては
大きく分けて
２つ
筋力低下
姿勢の乱れ
です。
これらが起こることにより
鎖骨が見えにくくなる
デコルテラインが乱れる
顔がむくむ
肩こり、首こりをする
呼吸が浅くなる
などなど
様々な
身体的変化が
悪影響が
現れてきます。
ひどい場合では
胸郭出口症候群
など
しびれや痛みが
ることもあります。
デコルテラインの
乱れを整えることは
カラダを健康にする
ということにも
つながるのです。
まず
健康的な鎖骨
というと
鎖骨が真横に伸びている状態
腕を前に出した時に
鎖骨に指の第一関節まで入る状態
これらが
健康的
かつ
美しい鎖骨
デコルテライン
になります。
では
健康的でない鎖骨
はどのような状態でしょう。
それは
逆ハの字
の鎖骨
逆ハの字は
肩周りの筋肉
の発達
疲労により
肩が巻き方や
いかり肩
また猫背
になっている状態。
もう１つ
鎖骨が
ハの字
になっている
なで肩
の状態だと
肩こりの原因に
なったり
ひどい場合では
神経や筋肉を圧迫し
胸郭出口症候群
になる恐れもあります。
これらが
肩こり
や
首のしびれ
痛み
に、つながります。
実践
美しいデコルテライン
鎖骨の作り方
鎖骨は
リンパの最終出口に
なっています。
なので
鎖骨つまると
顔がむくんだり
雪だるま式に
全身のリンパの流れも
悪くなります。
では実際に美しい
デコルテライン
を手に入れるために
体操を
覚えていきましょう。
１つ目
手を両肩に当て
肘をぐるぐると回していきます。
肩甲骨を動かす体操でも
よくつかわれますが
肩甲骨を動かし
肩周りの筋肉を
緩める効果があり
肩周りの循環を
促すことができます。
２つ目
鎖骨周辺のマッサージ
注意：強く押す必要はありません。
オイルやマッサージクリーム
などを使うと流しやすいです。
方向は首から外方向に向かって
流していましょう。
鎖骨のくぼみに
反対側の手の指を3本あてます。
そこから時計回りに回していきましょう。
次に鎖骨の外側の下のくぼみに
同様に反対側の手の指を3本あて
時計回りに回していきましょう。
各10回ずつ行います。
鎖骨を反対側の手の
人差し指と中指で挟みます。
そこから軽く押すように外側に
流していきます。
さするように20回ずつ行います。
テレビを見ながら
お風呂上がり
寝る前
仕事の休憩中など
時間があるとき
このようにリンパを流して
デコルテラインを意識しましょう。
3つ目
鎖骨とは反対側
実は
肩甲骨
も
関連しています。
肩甲骨の位置が
外側に開いている場合
肩は巻き型になっています。
肩甲骨が開くことにより
背中全体の筋肉が整い
キレイな
デコルテライン
がつくられます。
それには
以前もブログでお話した
『立甲』
がポイントになっていきます。
立甲ブログからチェックして下さい↓
https://www.kairax.com/blog/post-739/
どうでしたでしょうか。
ただのデコルテラインといえど
いろいろなことに関係していきます。
人それぞれ
状態は異なり
その方にあったトレーニング
治療
が
必要となります。
デコルテライン
気になる方は
まずは一度ご相談下さい。
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