大泉学園 産後 骨盤矯正
骨盤底筋群が緩んでしまうことが多いです。
出産後
1ヵ月後あたりから
緩んだ骨盤底筋群を締めるための
トレーニングも含めた産後の骨盤矯正で
来院される方が増えています。
妊娠すると出産に向けて
女性の骨盤はリラキシンという
ホルモンが分泌されることにより、
知骨結合と仙腸関節
骨盤を支える筋肉（骨盤底筋群）が
徐々に緩んで骨盤が開いていきます。
骨盤底筋群とは
骨盤の底部に位置し
子宮、膀胱、腸などの
内部臓器を支える役割を果たす筋肉群
筋肉の種類
肛門挙筋、会陰横筋
球海綿体筋、外肛門括約筋
外尿道括約筋、坐骨海綿体筋
などで構成され
肛門挙筋、腸骨尾骨筋
恥骨尾骨筋、恥骨直腸筋から
なっています。
筋肉の役割
尿や便の排泄に関わると同時に
膀胱、尿道、膣、肛門を引き締め
尿漏れや便漏れを予防する
役割を果たしています。
具体例
尿もれ、腰痛、生理痛
骨盤底筋群が機能低下すると
尿漏れや便漏れに繋がります。
対処法
仰向けで両膝を立てたまま
尿道・肛門・膣をきゅっと
締めたり、緩めたりし
これを2～3回繰り返します。
これにより骨盤底筋が鍛えられます。
骨盤底筋群トレーニング
仰向けで足を肩幅に開き
両膝を軽く立てて行う
1・1分間の内10秒、骨盤底筋群を締める
2・残りの50秒は力を抜く
3・1～2を10回繰り返す
立ったままでも
尿道・肛門・膣を
きゅっと締めたり、緩めたりし
これを2～3回繰り返します。
これをやれば
骨盤底筋群を使う事が出来ます。
出産後
1ヵ月後あたりから
緩んだ骨盤底筋群を締めるための
トレーニングをご紹介しました。
産後の骨盤矯正・整体なら
カイラックス治療院
田上尚平
整体師（治療家歴：10年）、カイロプラクター
コンディショニングトレーナー
カイラックス大泉学園院 院長
日本健康スポーツ従事者協会 理事
早稲田ウェルネス研究所 研究員
監修：相澤 景太
カイラックス治療院 代表
整体師 鍼灸師（国家資格）
早稲田大学人間科学部健康福祉科学科卒
早稲田大学大学院スポーツ科学研究科健康マネジメントコース修士課程修了（スポーツ科学）
早稲田大学スポーツ産業研究所 招聘研究員
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カイラックスの整体スクール
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整体 スクール代表
相澤景太
カイラックス治療院代表 治療家 整体師 鍼灸師
コンディショニングトレーナー
早稲田大学スポーツ産業研究所招聘研究員
早稲田大学人間科学健康福祉科学科卒
早稲田大学大学院スポーツ科学研究科健康スポーツマネジメントコース修士課程修了
トレーニング分野
「身体を資本」とするトップアスリートやモデル、スペシャリストのコンディショニングや
乳幼児からシニアまで幅広い職種、世代の方の健康と美容をサポート
主なコンサルティング実績
シダックス株式会社様 ヴィグロス
国家資格を持つ鍼灸師が安心サポート
女性のための30分簡単フィットネス
シダックス株式会社様 カルチャーワークス
トップアスリート向けフィットネスジム
他、整体院/治療院の
市場分析/集客支援など開業支援から運営コンサルティングなど
主なキャリア相談ついて
・国家資格取得のための専門学校から
健康やスポーツ系の大学、大学院までのキャリア相談サポート
・鍼灸の資格を持ちながらトレーナー活動をしたい方のサポート
講師：榎本裕司
カイラックス治療院恵比寿院院長 資格：整体師 カイロプラクター
村上整体専門医学院 東京カイロプラクティックカレッジ卒
整体技法を応用した施術で身体の感覚を高めるアプローチを行う。