大泉学園 産後 骨盤 矯正で体型を戻したいなら
産後 でこのようなお悩みはありませんか？
・産後 ポッコリお腹で
産前のパンツのボタンが閉まらない
・出産で 開いた骨盤を整えたい
・妊娠中に増えた体重 を落としたい
これら 産後の体型に関するお悩み は
姿勢の崩れ が原因の一つです。
妊娠中は 約半年お腹が大きい状態です。
お腹を突き出し 前重心になり
筋力バランス も崩れがちです。
出産に備え 骨や筋肉のバランスに変化が起き
妊婦さんならではの姿勢 となっていきます。
出産後 自然と戻る所は戻っていきますが
しばらく使われていなかった筋肉や
妊娠中の姿勢のクセ は残りやすいものです
産後の体型戻しには
無意識の姿勢を 正しい姿勢に整えることが
重要となります。
それでは 正しい姿勢とはどのような姿勢か
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正しい姿勢は横から見て
１、耳の穴
２、肩の中心
３、大転子
４、膝関節のやや前方
５、外くるぶしのやや前方
を一本の線で引いたラインが理想です。
骨盤がまっすぐ立ち その上の背骨は
生理的な弯曲（Ｓ字カーブ）を描く
妊娠中はお腹を突き出した 反り腰姿勢
産後は育児で前かがみになることが多い
産前・産後は無意識では正しい姿勢を保つ
ことはなかなか難しいものです。
そのバランスの崩れた姿勢が習慣となると
骨盤をはじめ 体型が戻らない要因となります
では 姿勢を整えるために すべきことは
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姿勢改善 のポイントは２つ
・骨盤を立てる （腰を入れる）
・かかと に重心を置く
妊娠中は 反り腰姿勢 産後は 前かがみ
になることが多い
その影響で骨盤は後ろに傾く癖がつきやすい
姿勢の土台は 骨盤です。
骨盤が後ろに傾く （骨盤の後傾）の歪みが
起こると 猫背 ポッコリお腹 の原因につながり
ます。
また重心を 前ももで支えがちになるので
前ももに力が入り 張りやすくなる
立ち姿勢で 前ももが硬くなっているなら
要注意です。
実際に前ももを触れて 確かめてみましょう
前ももが張って 硬くなっている場合は
後傾した骨盤 をまっすぐ立てる
そのうえで かかとに重心を置いていく
厳密には かかとの前方1/3 になります。
腰を入れ かかとに重心をおけると
前ももが 緩むのを 確認できます。
カチコチに硬まっている 前ももが
フッと力が抜けると 本来 身体を支える
べきところで支えるようになります。
正しい姿勢がどのような姿勢かわからない
という場合は 前ももの緩みを確認する と
わかりやすいと思います。
姿勢の他には 妊娠・出産で機能低下した
骨盤底筋群のエクササイズも大切です。
詳しくは⇒ 骨盤底筋群エクササイズ
【まとめ】
産後の体型に関するお悩み は
姿勢の崩れ が原因の一つです。
産後の体型戻しには
無意識の姿勢を 正しい姿勢に整えることが
重要となります。
・骨盤を立てる （腰を入れる）
・かかと に重心を置く
2つのポイントを おさえて
姿勢を意識してみて下さい
・正しい姿勢がこれで合っているか
確認したい、教えてほしい
・産後の体型 を戻したい
・育児疲れ を解消したい
そのような方は 産後の骨盤矯正で
整えてまいります。
カイラックス 大泉学園院は 創業1996年
Wasedaウェルネス研究所 開発の
姿勢・動作改善プログラム で骨盤の横幅を
引き締めることを目的としたプロポーション
調整を提供しております。
お体のお悩み、不調を丁寧に伺い
姿勢検査でその原因を追究していきます
検査の結果をもとにあなた本来の正しい姿勢
生活習慣の動作改善を行ってまいります。
カイラックス 大泉学園院は
完全予約制・個室対応 マンツーマンでの
セッションをおこないます。
他者との触れ合いを無くし プライベート空間
での安心・安全の環境を用意しております。
産後の骨盤調整 をはじめ 骨盤の横幅
に関するお悩みを姿勢・動作改善で根本から
プロポーションを整えたいという方はお気軽
にご相談ください
【 産後リカバリーケアコース 】
1回 11,000円（税込）
所要時間：60分
セッション内容：カウンセリング 姿勢検査
骨盤ストレッチ 姿勢の歪み調整 加圧エアー
立ち方・歩き方などの姿勢・動作改善
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★骨盤（大転子）コース のご予約 ご質問は
※店舗の詳細は こちら
※メールでのお問い合わせでは
１、お名前
２、お悩み（お身体の不調など）
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をお手数ですが、ご記入ください。
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店舗の口コミ・ランキングサイト『エキテン』
で カイラックス 大泉学園 院 に温かい口コミ
頂きましたのでご紹介させていただきます。
文責 ： 田上 尚平
整体師歴10年、カイロプラクター
コンディショニングトレーナー
カイラックス 大泉学園 院 院長
日本健康スポーツ従事者協会 理事
Wasedaウェルネス研究所 研究員
監修：相澤 景太
カイラックス治療院 代表
整体師 鍼灸師（国家資格）
早稲田大学 人間科学部 健康福祉科学科卒
早稲田大学大学院 スポーツ科学研究科 健康マネジメントコース修士課程修了（スポーツ科学）
早稲田大学スポーツ産業研究所 招聘研究員