産後 リカバリーケア 骨盤の歪みを取る姿勢
・産後リカバリーケア をしたい
・産後の姿勢 を整えたい
・産後 開いた骨盤を整えたい
産後 骨盤の開きを戻すため には
姿勢を整えること が重要です。
妊娠中は お腹が大きくなる過程 で
骨盤が後ろに傾き お腹を突き出した姿勢
sway back（スウェイバック）姿勢1）
により 股関節の安定性が低下しがちです
股関節には 複数の靭帯が付いていて
関節の動きを制御しています
中でも 腸骨大腿靭帯 を始めとする靭帯が
股関節の安定性に 大きく貢献していますが
スウェイバック姿勢 により
股関節を支える靭帯の安定性 が
失われてしまいます
また sway back（スウェイバック）姿勢
によって 骨盤が後ろに傾くと 運動連鎖と
言って 一定パターンで下半身のアライメント
が崩れてくる
骨盤の後傾 → 膝が「くの字」に曲がる
→ 前ももとふくらはぎに負担がかかる
バランスをとるため 腰が抜け 膝が曲がり
股関節 や お尻の筋肉、もも裏など が
筋力低下 を起こします
産後も この姿勢のクセが残っていると
姿勢を保持する インナーマッスルに刺激が
入りづらくなり 姿勢が崩れやすくなります
理想的な姿勢は
後ろに傾いた骨盤を まっすぐ立てること
そして 重心を かかと に置くことで
姿勢を保つ筋肉がバランスよく使われ
お腹周りの筋肉に刺激が入ります
正しい姿勢は横から見て
１、耳の穴
２、肩の中心
３、大転子
４、膝関節のやや前方
５、外くるぶしのやや前方
を一本の線で引いたラインが理想です
骨盤を立て かかとに重心を置き
上記の５ポイントが一直線になる
立ち姿勢を心がけていきましょう
これが 姿勢のポイント になります
産後のリカバリーケア の第一歩は
スウェイバック姿勢のクセ を整えること
お腹を突き出した姿勢になっている と
気づいたときは 軸を整え 姿勢を正す
出来る所から 少しづつ 行ってみて
ください
【まとめ】
妊娠中は お腹が大きくなる過程 で
骨盤が後ろに傾き お腹を突き出した姿勢
sway back（スウェイバック）姿勢 に
なりがちです
・後ろに傾いた骨盤を まっすぐ立てる
・重心をかかとに置く
・耳 肩の中央 大転子 膝の前方 外くるぶし
を一本の線で結ぶライン
この３点を意識した
産後 リカバリーケア 骨盤の歪みを取る姿勢
を意識して 日常生活を送ってみて下さい。
・産後 骨盤の歪み を解消したい
・産後の姿勢 を整えたい
・産後の体型 を一日も早く戻したい
・育児疲れ もスッキリさせたい
そのような方は 産後のリカバリーケア
で 姿勢から整えてまいります
1回 10,000円 + 税
所要時間： 60分
セッション内容： カウンセリング 姿勢検査
骨盤ストレッチ 姿勢の歪み調整 加圧エアー
立ち方・歩き方などの姿勢・動作改善
カイラックス 大泉学園院は 創業1996年
Wasedaウェルネス研究所 開発の
姿勢・動作改善プログラム で産後のバランス
を整えることを目的とした プロポーション
調整を提供しております
お体のお悩み、不調を丁寧に伺い
姿勢検査でその原因を追究していきます
検査の結果をもとにあなた本来の正しい姿勢
生活習慣の動作改善 を行ってまいります
カイラックス 大泉学園院 は
完全予約制・入れ替え制 です
待ち時間無く 施術を受けて頂けます
より安心な環境で施術を受けて 頂けるよう
常時 一部窓を開け 換気を徹底 しております
またご来院お帰りの際に アルコール による
手指消毒 のご協力を頂いております
産後の骨盤調整 をはじめ 骨盤の横幅
に関するお悩みを姿勢・動作改善で根本から
プロポーションを整えたい という方はお気軽
にご相談ください
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店舗の口コミ・ランキングサイト『エキテン』
で カイラックス 大泉学園院 に温かい口コミ
頂きましたのでご紹介させていただきます
参考WEB：
https://www.jstage.jst.go.jp/article/cjpt/2014/0/2014_0986/_pdf/-char/ja
文責 ： 田上 尚平
整体師歴10年 カイロプラクター
コンディショニングトレーナー
カイラックス 大泉学園院 院長
日本健康スポーツ従事者協会 理事
Wasedaウェルネス研究所 研究員
監修：相澤 景太
カイラックス治療院 代表
整体師 鍼灸師（国家資格）
早稲田大学 人間科学部 健康福祉科学科卒
早稲田大学大学院 スポーツ科学研究科 健康マネジメントコース修士課程修了（スポーツ科学）
早稲田大学スポーツ産業研究所 招聘研究員
作成日:2020.06.27