産後ケア 抱っこ の仕方
・手首を痛めない 抱っこの仕方を知りたい
・長時間の抱っこで 体が痛くなる
・抱っこで疲れない にようにするは
産後は 頻繁な授乳と
長時間の抱っこにより
肩、首、腰、手首などを
痛めがちです。
痛みを予防するには
身体に負担が掛からない
抱っこの仕方が重要です
抱っこの仕方 ポイント
【 縦抱き 】
赤ちゃんの膝→お尻→反対側の膝までは
手のひらではなく腕全体で支える
この時 手のひらは地面に向けておく事で
手首に余分な力が加わらず 腱鞘炎の予防
にも効果的です
赤ちゃんのお腹を自分の体にしっかりと
密着させることで 腕だけに頼らず
体全体で支える ように心がけましょう
【 横抱き 】
自分の胸の前に
大きな浮き輪を作るようにイメージし
その中に 赤ちゃんの背中からお尻を
はめこむようにして 抱っこします
向きグセ予防 のためにも
赤ちゃんの体が ねじれないようにします
右手首と左手首は軽く重ねる程度に
両手に力が入らないようにしていきましょう
抱っこしていた赤ちゃんを下ろす時は
首を支えながら お尻からおろす
ここでも体全体を密着させ 腕だけでなく
体幹を意識して下ろしていきましょう
そして 抱っこ姿勢で 一番重要なのは
しっかりと背筋を伸ばすこと
赤ちゃんを抱っこする時は
ついつい前かがみ、猫背になりやすい
ものです
意識的に背筋を伸ばして 体全体で
赤ちゃんに寄り添うように抱くこと
がポイントです
また 首がしっかりと座る月齢 になると
赤ちゃんの体重も 増えていくため
手首 や 指 にかかる負担が大きくなり
腱鞘炎 を発症する可能性があります
腱鞘炎の予防とストレッチ について詳しくは
関連リンク⇒産後ケア 手首の痛み
抱っこで手首が痛いなど 辛いときは
家の中でも 抱っこひもを使用する ことも
おすすめ です
育児の中で意識的に 手や腕をフリー にして
休ませる時間も 確保してみて下さい
【 まとめ 】
赤ちゃんを抱っこする ときは
無意識に 手首で支えがち です
手首に 体重がかからないよう
体全体で支えるイメージ で抱っこすると
体重が分散され 首・腰・腕に 負担が
掛かりにくくなります
今回 ご紹介しました
産後ケア 抱っこ の仕方 を
取り入れてみて下さい
・産後の手首の痛み を解消したい
・抱っこの仕方 を確認したい
・産後の体型を戻したい
・育児疲れ をスッキリさせたい
そのような方は 産後のリカバリーケア
で 姿勢から整えてまいります
1回 11,000円（税込）
所要時間： 60分
セッション内容： カウンセリング 姿勢検査
骨盤ストレッチ 姿勢の歪み調整 加圧エアー
立ち方・歩き方などの姿勢・動作改善
カイラックス 大泉学園院は 創業1996年
Wasedaウェルネス研究所 開発の
姿勢・動作改善プログラム で産後のバランス
を整えることを目的とした プロポーション
調整を 提供しております
お体のお悩み、不調を丁寧に伺い
姿勢検査でその原因を追究していきます
検査の結果をもとにあなた本来の正しい姿勢
生活習慣の動作改善 を行ってまいります
カイラックス 大泉学園院 は
完全予約制・入れ替え制 です
待ち時間無く 施術を受けて頂けます
より安心な環境で施術を受けて 頂けるよう
常時 一部窓を開け 換気を徹底 しております
またご来院お帰りの際に アルコール による
手指消毒 のご協力を頂いております
産後の骨盤調整 をはじめ 骨盤の横幅
に関するお悩みを姿勢・動作改善で根本から
プロポーションを整えたい という方はお気軽
に ご相談ください
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店舗の口コミ・ランキングサイト『エキテン』
で カイラックス 大泉学園院 に温かい口コミ
頂きましたのでご紹介させていただきます
参考WEB：
https://mamadays.tv/articles/48
文責 ： 田上 尚平
整体師歴10年 カイロプラクター
コンディショニングトレーナー
カイラックス 大泉学園院 院長
日本健康スポーツ従事者協会 理事
Wasedaウェルネス研究所 研究員
監修：相澤 景太
カイラックス治療院 代表
整体師 鍼灸師（国家資格）
早稲田大学 人間科学部 健康福祉科学科卒
早稲田大学大学院 スポーツ科学研究科 健康マネジメントコース修士課程修了（スポーツ科学）
早稲田大学スポーツ産業研究所 招聘研究員
作成日:2020.07.21