産後 頭痛 対処法
・ 産後 頭が痛い
・ 産後 貧血気味
・ 産後 頭が重い
頭痛 とは
頭頚部に痛みが生じることです
頭痛 は一般的な症状ですが
様々な種類があり原因も異なります
薬で症状が治まるものもあれば
生命に関わる病気の可能性もあります
頭痛 は大きく分けて
一次性頭痛 と 二次性頭痛 があります
一次性頭痛
原因となっている病気のない 頭痛
二次性頭痛
脳腫瘍、脳出血、外傷などの病変が原因
一次性頭痛 で
一番多いのは 緊張型頭痛 です
他に片頭痛、緊張型頭痛、群発頭痛
などがあります
緊張型頭痛
ストレスや長時間のデスクワークによる
姿勢の崩れから頭頚部の筋肉が緊張し
筋肉が放出する発痛物質によって
頭痛 が生じると考えられています
症状として
頭部全体 を 締め付けるような 痛み
長時間同じ姿勢 で痛くなる
などがあります
片頭痛
三叉神経周辺 の血管が拡張し
神経を刺激することで
発症すると考えられています
症状として
頭の片側の痛み
脈を打つように痛む
悪心・吐き気・おう吐
光や音に過敏になる
などがあります
群発頭痛
明確な原因は解明されていませんが
アルコールや硝酸剤などの血管拡張薬により
頭部の血管が拡張することが
原因といわれています
症状として
目の周囲の激しい痛みがあります
一次性頭痛の治療では
主に薬物治療を行います
通常の消炎鎮痛剤が
急性期の広く使われます
緊張型頭痛 では 筋弛緩薬 や 抗不安薬
片頭痛 と 群発頭痛 では
トリプタン製剤などが使用されます
群発頭痛 では 薬物治療 だけでなく
酸素吸入 も有効な治療法とされています
発作が起きていないときに予防として
片頭痛 ではカルシウムブロッカーや
β遮断薬、抗てんかん薬
抗うつ薬などが用いられます
群発頭痛 ではベラパミルや
バルプロ酸炭酸リチウム などが
使用されることもあります
二次性頭痛は
様々な病気が原因 となり
鼻や副鼻腔
口腔内の病変 によるものもあります
産後 の 頭痛 は
ストレス、貧血などが原因で
頭痛 につながります
産後 は 出産の疲れ や
慣れていない赤ちゃんのお世話 をすることで
緊張 や 睡眠不足 からストレスの原因となりがちです
ストレスにより
自律神経 のバランスが崩れ 頭痛 につながるため
心身の休息 が必要です
産後 は 出産時の出血や授乳 により
鉄分が不足し 貧血 になりがちです
血液中の ヘモグロビン が減少することで 貧血 になります
ヘモグロビン は全身に 酸素を運ぶ働き があります
貧血 になると全身に十分な酸素が行き渡らなくなり
脳の酸素不足 から
頭痛 やだるさなどが起こります
貧血 には 鉄分 が必要です
鉄分 を多く含む食材は、
ほうれん草、レバー、肉類、魚類、しじみ、あさり
があります
鉄分 だけでなく毎日の食事で
バランスよく栄養をとることが大切です
産後 は 長時間の抱っこ や ストレス から
首の筋肉が緊張し 頭痛 につながります
首の筋肉 を緩める為に
ストレッチ をすることが大切です
首ストレッチ
1、姿勢を正し首と肩の力を抜く
2、ゆっくりと大きく首を回す
3、反対の向きも同様に回す
立っている時、座っている時など
こまめにストレッチを行って下さい
ストレッチについては
こちらで詳しく紹介しています
また、長時間のパソコン、スマホなども
姿勢が崩れ や ストレートネック の原因となり
首に負担がかかることで 頭痛 につながります
姿勢を整える 事で 首への負担 も軽くなります
姿勢 については
こちらで詳しく紹介しております
産後 頭痛 対処法 についてご紹介しました
産後 頭痛 がある場合は自己判断をせずに
専門家にご相談ください
文責 ： 田上 尚平
整体師歴10年 カイロプラクター
コンディショニングトレーナー
カイラックス 大泉学園院 院長
日本健康スポーツ従事者協会 理事
Wasedaウェルネス研究所 研究員
監修：相澤 景太
カイラックス治療院 代表
整体師 鍼灸師（国家資格）
早稲田大学 人間科学部 健康福祉科学科卒
早稲田大学大学院 スポーツ科学研究科 健康マネジメントコース修士課程修了（スポーツ科学）
早稲田大学スポーツ産業研究所 招聘研究員
作成日:2020.11.26