産後 坐骨神経痛 の原因と対処法
・ 産後 足が痺れる
・ 産後 足が痛い
・ 産後 腰が痛い
坐骨神経痛 とは
座骨神経に沿って
お尻から脚にかけて起こる痛みの総称です
坐骨神経痛は
腰部椎間板ヘルニア、腰部脊柱管狭窄症
などの脊椎疾患が原因ですが
血管性病変、腫瘍、内科系疾患
婦人科系疾患、精神的要素
なども坐骨神経痛の原因となります
脊髄から枝のように
全身に伸びている神経を
末梢神経といいます
坐骨神経は
末梢神経で最も太く長い神経で
お尻から太ももの後ろ側を通り
ふくらはぎや足先へつながっています
椎間板ヘルニアなどにより
神経が圧迫されることで
ふくらはぎから足先にかけて
痛みやしびれが起きます
妊娠中は
姿勢やホルモンの影響により
坐骨神経痛になりがちです
妊娠中は
お腹が大きくなるにつれ
骨盤が傾きお腹を突き出すことで
身体のバランスをとります
この姿勢により
坐骨神経へとつながっている
神経を圧迫することで
痛みやしびれにつながります
妊娠中は出産に向けて
リラキシン という
ホルモンの分泌量が増加します
リラキシンが分泌されることで
骨盤の知骨結合と仙腸関節
骨盤を支える筋肉が
徐々に緩んでいきます
それにより筋肉や関節に
過剰な負担がかかり
坐骨神経痛につながりがちです
骨盤を支える筋肉の一つに
梨状筋があります
梨状筋の下に坐骨神経が走行しているため
梨状筋が圧迫されることで
痛みやしびれにつながります
産後はこの姿勢のクセが残ることで
坐骨神経痛につながります
坐骨神経痛を軽減させるために
姿勢を整える事とストレッチが大切です
姿勢改善については
こちらで 詳しく紹介 しております
梨状筋ストレッチ
１、両ひざを立てて 仰向けで寝る
２、片方の足（内くるぶし）を
反対の足の太ももに乗せる
３、膝を立てている方の足を持ち
手前に引く
４、横に曲げている方のお尻が伸びる
その状態で20～30秒ストレッチ
【まとめ】
坐骨神経痛 とは
座骨神経に沿って
お尻から脚にかけて起こる
痛みの総称です
妊娠中は
姿勢の崩れやホルモンの影響から
骨盤を支える筋肉が圧迫され
坐骨神経痛になりがちです
産後もこの姿勢のクセが残ることで
足のしびれや痛みにつながります
坐骨神経痛を軽減させるために
育児の合間に姿勢を整える事と
お尻のストレッチを
取り入れてみて下さい
産後 坐骨神経痛 の原因と対処法
についてご紹介しました
カイラックスの
産後 リカバリーケアコース では
以下の内容で 産後 骨盤矯正 を行います
【 カウンセリング 姿勢検査 】
鏡を使い姿勢、身体の歪み
骨盤のバランス、柔軟性などを
ご確認いただきます
【 骨盤ストレッチ 】
姿勢の崩れにより 硬くなった
お尻や 骨盤周りの筋肉 を中心に
痛みのない範囲で
丁寧にストレッチ していきます
【 姿勢の歪み調整 】
カイロプラクティックを
ベースとした手技で
姿勢の崩れにより
歪んだ骨盤をはじめ
背骨、全身の姿勢を整えます
【 加圧エアー 】
空気を使ったエアバックで
お尻周りをゆるめます
血流を良くし むくみを流します
【 立ち方・歩き方などの姿勢・動作改善 】
産後 の坐骨神経痛を軽減させるための
立ち姿勢、座り姿勢
ストレッチを ご提案いたします
過度に負担の掛からない
体の使い方 を実践していきます
・産後 腰痛を取りたい
・産後 足のしびれを軽減したい
・産後 体型を戻したい
・産後 育児疲れをスッキリさせたい
そのような方は 産後の骨盤矯正
で 姿勢から整えてまいります
1回 11,000円（税込）
所要時間： 60分
セッション内容： カウンセリング 姿勢検査
骨盤ストレッチ 姿勢の歪み調整 加圧エアー
立ち方・歩き方などの姿勢・動作改善
カイラックス 大泉学園院は 創業1996年
Wasedaウェルネス研究所 開発の
姿勢・動作改善プログラム で産後のバランス
を整えることを目的とした プロポーション
調整を 提供しております
お体のお悩み、不調を丁寧に伺い
姿勢検査でその原因を追究していきます
検査の結果をもとにあなた本来の正しい姿勢
生活習慣の動作改善 を行ってまいります
カイラックス 大泉学園院 は
完全予約制・入れ替え制 です
待ち時間無く 施術を受けて頂けます
より安心な環境で施術を受けて 頂けるよう
常時 一部窓を開け 換気を徹底 しております
またご来院お帰りの際に アルコール による
手指消毒 のご協力を頂いております
産後の骨盤調整 をはじめ 骨盤の横幅
に関するお悩みを姿勢・動作改善で根本から
プロポーションを整えたい という方はお気軽
に ご相談ください
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
★ 大泉学園 産後ケア のご予約 ご質問は
※店舗の詳細は こちら
※メールでのお問い合わせ では
１、お名前
２、お悩み（ お身体の不調など ）
３、ご希望予約日時 をいくつか
をお手数ですが ご記入ください
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
店舗の口コミ・ランキングサイト『エキテン』
で カイラックス 大泉学園院 に温かい口コミ
頂きましたのでご紹介させていただきます
文責 ： 田上 尚平
整体師歴10年 カイロプラクター
コンディショニングトレーナー
カイラックス 大泉学園院 院長
日本健康スポーツ従事者協会 理事
Wasedaウェルネス研究所 研究員
監修：相澤 景太
カイラックス治療院 代表
整体師 鍼灸師（国家資格）
早稲田大学 人間科学部 健康福祉科学科卒
早稲田大学大学院 スポーツ科学研究科 健康マネジメントコース修士課程修了（スポーツ科学）
早稲田大学スポーツ産業研究所 招聘研究員
作成日:2020.12.21