産後 マイナートラブル の症状に関する記事まとめ
・産後 手首が痛い
・産後 疲れが取れない
・産後 睡眠時間が取れない
マイナートラブルとは
命にかかわるような問題ではない
妊娠中や産後に起こる不快な症状のことを言います
産後のマイナートラブルとして
腱鞘炎、乳腺炎、静脈瘤
虫歯、歯肉炎、抜け毛
睡眠障害、排便障害、めまい
疲労感、動悸、肌荒れ
などがあります
今回はマイナートラブルに関する症状について
内容をまとめました
詳しくはリンク先の記事も合わせてご覧下さい
腱鞘炎
産後は子供の抱っこにより
手首に負担がかかり
腱鞘炎になりがちです
産後の腱鞘炎の原因として
親指と人差し指の間を
開くのと同時に 手首を小指側に曲げて
乳児を抱き上げたり 両手で抱き上げる動作
が多い事が考えられます
腱鞘炎予防には手首を休ませる事が必要です
産後腱鞘炎については
こちらで詳しく紹介しております
乳腺炎
産後 乳腺炎 は
1、母乳の通り道である乳管が十分に開いていない
2、乳児が母乳を飲む力が弱い
3、出す量に対しおっぱいが作られすぎている
などが原因で
乳汁がおっぱいに溜まることで発症します
対処法として
おっぱいの中に母乳が
溜まらないようにする
ことが大切です
産後乳腺炎については
こちらで詳しく紹介しております
静脈瘤
妊娠により 女性ホルモンが分泌され
女性ホルモンが 血管を拡張させたり
収縮を抑制する働き があるため
脚の静脈がふくれ
下枝静脈瘤 になるといわれています
出産後すぐに改善することが多いですが
妊娠中の対処法として
弾性ストッキングの着用
脚を高くして寝る
などがあります
産後静脈瘤については
こちらで詳しく紹介しております
虫歯
妊娠中は 女性ホルモン により
抗菌作用がある
唾液 の分泌が少なくなります
女性ホルモン 以外に
産後は育児による緊張やストレスなどで
口の中が乾き虫歯になりがちです
口の乾きには 自律神経を整える事が大切です
産後虫歯については
こちらで詳しく紹介しております
歯肉炎
妊娠中の 歯肉炎 は
妊娠性歯肉炎 といいます
妊娠中は
女性ホルモン の分泌量が増加します
歯周病菌 の一つが
女性ホルモン を栄養源に増殖するため
歯肉炎 になりやすいです
歯肉炎については
こちらで詳しく紹介しております
抜け毛
産後の抜け毛を分娩後脱毛症 といいます
産後 は 女性ホルモン のバランスの変化から
髪の毛 が 抜けがち です
個人差 がありますが ピークは
産後 半年から一年 といわれていますが
対処法 として
ゆっくりと休む
バランスよく食事をとる
ストレスを溜めない
などが大切です
産後抜け毛については
こちらで詳しく紹介しております
睡眠障害
産後 は
育児等により 睡眠時間 が取れず
睡眠不足 になりがちです
睡眠不足 を防ぐ為に
寝れる時に寝る
寝る前のスマホを避ける
日光を浴びる
リラックスして自律神経を整える
ことが大切です
産後睡眠障害については
産後 睡眠障害 の原因と対処法
こちらで詳しく紹介しております
排便障害
出産時に骨盤底筋群が引き伸ばされ
機能低下を起こすことで
排便時に便を押し出す力が弱くなり
便秘の原因につながります
対処法として
骨盤底筋群のエクササイズによる
機能向上が大切です
産後排便障害については
こちらで詳しく紹介しております
めまい
産後のめまいは
貧血、自律神経 や生活習慣の乱れ
などからおこります
対処法として
バランスよく食事をとる
休める時にゆっくりと休む
ストレスを溜めない
などが重要です
産後めまいについては
こちらで詳しく紹介しております
疲労感
産後 は 慣れない育児 や ストレス など
いくつもの要因が重なり
疲労 や 心身の不調 につながります
対処法として
ゆっくりと休む
温かいお風呂に入る
バランスよく食事をとる
などの対応が大切です
産後疲労感については
こちらで詳しく紹介しております
動悸
産後 は
出産時の出血による 貧血 や
自律神経の乱れ により
動悸 が起きがちです
対処法として
鉄分の補給
自律神経を整える
ことが大切です
産後動悸については
こちらで詳しく紹介しております
肌荒れ
産後は
ターンオーバーの乱れ
肌のバリア機能の低下
ホルモンバランスの乱れにより
肌荒れが起きがちです
肌荒れを防ぐ為に
こまめに保湿をする
睡眠を取る
バランスよく食事をとる
ことが大切です
肌荒れについては
産後 肌荒れ の原因と対処法
こちらで詳しく紹介しております
産後 マイナートラブル について ご紹介しました
産後 気になる症状 がある 場合は
お近くの 専門家 へ ご相談 ください
文責 ： 田上 尚平
整体師歴10年 カイロプラクター
コンディショニングトレーナー
カイラックス 大泉学園院 院長
日本健康スポーツ従事者協会 理事
Wasedaウェルネス研究所 研究員
監修：相澤 景太
カイラックス治療院 代表
整体師 鍼灸師（国家資格）
早稲田大学 人間科学部 健康福祉科学科卒
早稲田大学大学院 スポーツ科学研究科 健康マネジメントコース修士課程修了（スポーツ科学）
早稲田大学スポーツ産業研究所 招聘研究員
作成日:2020.12.23