産後 貧血 の原因と対処法
・ 産後 貧血気味
・ 産後 疲れやすい
・ 産後 めまいがする
貧血 とは
血液の細胞のひとつである
赤血球 や ヘモグロビン が低下する
病気の総称です
貧血 は
血液中の ヘモグロビン が
減少することで起こります
ヘモグロビン は全身に
酸素 を運ぶ働き があります
貧血 になると全身に
十分な酸素 が行き渡らなくなり
酸素不足 から めまい など
様々な不調が起こります
貧血 には
鉄欠乏性貧血、溶血性貧血
巨赤芽球性貧血、再生不良性貧血
などがあります
鉄欠乏性貧血
体内の鉄分 が不足することで
起きる 貧血 です
貧血 のうち9割以上を占め
月経のある女性は 鉄欠乏性貧血 になりやすく
10人に1人程度が 鉄欠乏性貧血 といわれています
溶血性貧血
赤血球 の寿命は約4か月と言われています
何かしらの原因で 赤血球 が寿命よりも
早く壊されることにより
起きる 貧血 です
症状 として
だるさ、息切れ、めまい
黄疸 や尿がコーラのような色になる
などがあります
巨赤芽球性貧血
ビタミンB12 や 葉酸 が欠乏することで
起きる 貧血 です
これらが不足すると
造血機能 が影響を受け
巨赤芽球性貧血 を発症します
ビタミンB12が欠乏する原因として
胃の切除手術などがあります
食物中のビタミンB12 を
体内に吸収するために必要な
内因子 と呼ばれる物質が
胃から分泌されます
胃を切除することによって
内因子 がなくなることで起きます
葉酸 の欠乏には
妊娠、アルコール依存症
セリアック病、メトトレキサート
などの薬剤の投与があります
症状として
味覚低下、食欲低下
体重減少、白髪
舌乳頭が萎縮する
などがあります
再生不良性貧血
血液の細胞の源である 造血幹細胞 が
なんらかの理由で減少することで血液中の
白血球、赤血球、血小板の
すべてが減少する病気で
この状態を 汎血球減少症 といいます
原因 として
先天的 な遺伝性と
後天的 なものがあります
後天的の原因として
医薬品や有機溶剤など
外部からの影響が明らかな場合
二次性再生不良性貧血 といいます
それ以外はほぼ発症の原因が特定できず
原発性再生不良性貧血 と呼ばれます
原発性再生不良性貧血 は
自分のリンパ球からの攻撃による
自己免疫機序 によって
発症すると言われています
産後 は 元々貧血持ちだった場合
出産時の出血 などにより
さらに重い貧血 になりがちです
貧血 には 鉄分 が必要です
生理があるなら10.5mg
生理がないなら6.5mg
の鉄分を毎日摂ることが推奨されています
授乳中は上記に2.5mgプラスして
鉄分を摂ることが推奨されています
食品に含まれる鉄には
ヘム鉄と非ヘム鉄があり
ヘム鉄の方が吸収率が高い
といわれています
ヘム鉄は
肉や魚などの動物性食品に
多く含まれます
非ヘム鉄は
野菜や穀類などに
多く含まれます
鉄分 を多く含む食材は、
レバー、肉類、魚類、しじみ、あさり
ほうれん草
などがあります
鉄分 だけでなく 毎日の食事 で
バランスよく 栄養 をとることが大切です
【まとめ】
貧血 とは
血液の細胞のひとつである
赤血球 や ヘモグロビン が低下する
病気の総称で
血液中の ヘモグロビン が
減少 することで起こります
貧血 には
鉄欠乏性貧血、溶血性貧血
巨赤芽球性貧血、再生不良性貧血
などがあり
鉄欠乏性貧血 は
貧血 のうち 9割以上を占め
月経 のある女性は
鉄欠乏性貧血 になりやすいです
産後 は 出産時の出血
などにより 貧血 になりがちです
貧血 に必要な鉄分 だけでなく 毎日の食事 で
バランスよく 栄養 をとることが大切です
産後 貧血 がある 場合は
お近くの 専門家 へ ご相談 ください
産後 貧血 の原因 について ご紹介しました
文責 ： 田上 尚平
整体師歴10年 カイロプラクター
コンディショニングトレーナー
カイラックス 大泉学園院 院長
日本健康スポーツ従事者協会 理事
Wasedaウェルネス研究所 研究員
監修：相澤 景太
カイラックス治療院 代表
整体師 鍼灸師（国家資格）
早稲田大学 人間科学部 健康福祉科学科卒
早稲田大学大学院 スポーツ科学研究科 健康マネジメントコース修士課程修了（スポーツ科学）
早稲田大学スポーツ産業研究所 招聘研究員
作成日:2020.12.29