セルフケア 三陰交 お灸
なんとなくいい感じがすると
三陰交へのお灸を取り入れる方も増えております。
先行研究などでは
三陰交への刺激は、
お灸の温熱や鍼や
電気刺激を使用するケースが多く、
その効果も
足の血流量を高めるだけでなく
低周波の通電で冷え性の改善や
疲れなど健康度の改善などの効果３)が証明されています。
セルフケアとしてやる場合
三陰交の場所がわからなかったり
お灸やっている時に
寝てしまうと怖い など不安を持つ方に
当院では
お灸だけでなく
押すことや
さすることや
低周波の電気
ホッカイロなどの温熱などで
三陰交に刺激をいれてみることを提案しています。
三陰交は
臨床家が冷えやむくみに対して
使うことが多いツボでもありますが
刺激の入れ方は、
鍼だけでなく
指圧やマッサージなど様々ですので
お灸にこだわらず、
その時々で自分に合ったものを見つける事が大事です。
三陰交の場所は、
内くるぶしの頂点から
指3本から4本あたりにあるツボです。
骨の上や骨の後ろのキワを押すと
イタ気持ちよく
効いている感じがするポイントが
三陰交のツボです。
セルフで行う場合は、
場所が合っているかどうかよりも
三陰交あたりを
さすっていると
ぽかぽか温かくなってくることが
実感できると思います。
そこが三陰交のツボです。
冷え性でお困りの方は
靴下の上から
三陰交付近に
ホッカイロを張って
冷え性対策をしている方も
いらっしゃいます。
ツボの位置を気にせずに
冷えているとこを さすってみる
三陰交のツボの位置も
身体の反応を出すには
一人一人微妙に場所が違ったりします。
押したり
さすったり
温めたりして
自分にとって
どの方法が合うのか試して
選んでいくことが大事です。
自分の身体と会話しながら
身体感覚を高めるように
試していただけたらと思います。
参照WEB)
http://www.meiji-u.ac.jp/res_cent/files/2011/05/39_1.pdf
https://www.tsukuba-tech.ac.jp/repo/dspace/bitstream/10460/1364/5/276.pdf
https://www.jstage.jst.go.jp/article/onki/75/4/75_248/_article/-char/ja/
身心から進化する
姿勢改善や動作改善なら
カイラックスの整体スクール
※メールでのお問い合わせでは
１、お名前
２、相談事(技術的なことから運営まで)
をお手数ですが、ご記入ください。
整体 スクール代表
相澤景太
カイラックス治療院代表 治療家 整体師 鍼灸師
コンディショニングトレーナー
早稲田大学スポーツ産業研究所招聘研究員
早稲田大学人間科学健康福祉科学科卒
早稲田大学大学院スポーツ科学研究科健康スポーツマネジメントコース修士課程修了
トレーニング分野
「身体を資本」とするトップアスリートやモデル、スペシャリストのコンディショニングや
乳幼児からシニアまで幅広い職種、世代の方の健康と美容をサポート
主なコンサルティング実績
シダックス株式会社様 ヴィグロス
国家資格を持つ鍼灸師が安心サポート
女性のための30分簡単フィットネス
シダックス株式会社様 カルチャーワークス
トップアスリート向けフィットネスジム
他、整体院/治療院の
市場分析/集客支援など開業支援から運営コンサルティングなど
主なキャリア相談ついて
・国家資格取得のための専門学校から
健康やスポーツ系の大学、大学院までのキャリア相談サポート
・鍼灸の資格を持ちながらトレーナー活動をしたい方のサポート
講師：榎本裕司
カイラックス治療院恵比寿院院長 資格：整体師 カイロプラクター
村上整体専門医学院 東京カイロプラクティックカレッジ卒 整体技法を応用した施術で身体の感覚を高めるアプローチを行う。