ダイエットはイメージも大事
ダイエット行動は、続かないのが当たり前です。
運動や食事制限などわかっていても
なかなかできない
始めても続かない
それが普通です。
では、どうすれば、
運動や
カロリー制限した食行動を始めて
モチベーションを保ち
継続でき習慣化できるか
今回は、これまでの
カウンセリング(Motivation Interviewing)より
イメージを活用した
(Functional Imagery Training(FIT)１)が
これまでの運動行動や食行動の
「マインドセットがシフト」され
ダイエットに効果がありましたという
イギリスのプリマス大学の研究チームの
研究結果を紹介します２)。
対象者は、BMI25以上の141人に
Motivation Interviewing(MI)と
Functional Imagery Training(FIT)の
2つのグループに分けて1回目は1時間の対面
2回目の電話(最大45分)3ヵ月間は2週間ごとに
最大15分のBooster callsが実施されました。
その後6ヵ月間は、月に1度提供されました。
対象者は、実験が始まって6ヵ月後の終了時と
１２ヵ月後に評価されました。
その結果
イメージを活用した
(Functional Imagery Training(FIT)
減量に5倍の効果があったとしています。
6ヵ月後
FIT群 体重減少-4.11㎏
MIT軍 体重減少-0.74㎏
両群の平均体重差 -3.37㎏
12ヵ月後
FIT群 体重減少-6.44㎏
MIT軍 体重減少-0.67㎏
両群の平均体重差 -5.77㎏
イメージを活用した
(Functional Imagery Training(FIT)
は、望むことに対して
より行動が維持されましたということです。
カイラックスでも認知行動理論などを用いて
「マインドセットシフト」を促しています。
よりイメージしてもらうことが
より運動行動や食行動だけでなく
新しいことにチャレンジする
ことなどにも行動が継続されやすいという
事なので、よりイメージしていただけるように
カウンセリングや施術中の会話なかで
チャレンジしていきます。
参照WEB)
https://www.plymouth.ac.uk/research/psychology/functional-imagery-training
Functional imagery training versus motivational interviewing for weight loss: a randomised controlled trial of brief individual interventions for overweight and obesity
https://www.nature.com/articles/s41366-018-0122-1
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整体 スクール代表
相澤景太
カイラックス治療院代表 治療家 整体師 鍼灸師
コンディショニングトレーナー
早稲田大学スポーツ産業研究所招聘研究員
早稲田大学人間科学健康福祉科学科卒
早稲田大学大学院スポーツ科学研究科健康スポーツマネジメントコース修士課程修了
トレーニング分野
「身体を資本」とするトップアスリートやモデル、スペシャリストのコンディショニングや
乳幼児からシニアまで幅広い職種、世代の方の健康と美容をサポート
主なコンサルティング実績
シダックス株式会社様 ヴィグロス
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他、整体院/治療院の
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講師：榎本裕司
カイラックス治療院恵比寿院院長 資格：整体師 カイロプラクター
村上整体専門医学院 東京カイロプラクティックカレッジ卒
整体技法を応用した施術で身体の感覚を高めるアプローチを行う。