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水分補給は、大切なこと
水分補給は、大切なこと わかっていてもなかなか 取れていないのが水分。 健康のためにも 美容のためにも水分補給は、 どのくらい必要なのかというと 食事などにとる水分以外で 人が生理的に必要とする水分量 .. 続きを読む
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腰の痛みを和らげる にはストレッチ
腰の痛みを和らげる にはストレッチ 今回は、長引く腰痛で困った 腰痛で病院や理学療法、整体や整骨院、 マッサージや鍼灸に通っているけど なかなか治らない といった悩みを持つ方に 一般的な腰痛治療とスト .. 続きを読む
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ボディーメイクダイエットとセルフトーク
ボディーメイクダイエットとセルフトーク 健康的なダイエットを 習慣化してもらうため 常に体重・体脂肪量・筋肉量・ 骨盤や大転子周りのサイズなど数値的な面と 体調など感覚的な面での認識を合わせていきます .. 続きを読む
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身体を緩めると 心も緩む
身体を緩めると 心も緩む マッサージやストレッチ 整体や鍼灸などを受ける目的は 肩こりや腰痛、疲れの解消など 身体的なことが主でしょうが なんとなく気が乗らない イライラしてします 気がせっかちになる .. 続きを読む
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立ってた方が痩せるよ
立ってた方が痩せるよ 座っている時間を立っている時間にすることで エネルギー消費が増えて 痩せるよという話の紹介です。 米国のメイヨークリニックの行った研究結果１)の紹介です。 結論から言いますと 座 .. 続きを読む
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運動前のストレッチ はやめた方がいい？
運動前のストレッチ はやめた方がいい？ 今回は、運動前にストレッチをやっても 怪我や故障予防の効果なかったという話です。 筋肉を伸ばしたり 伸ばしてもらったりするのは、 気持ちいいのですが なんのため .. 続きを読む
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理想の姿勢は腰を入れ骨盤を立てる
理想の姿勢は腰を入れ骨盤を立てる が基本です。 この感覚を掴むのは、なかなか難しいものです。 一人一人に合った 理想の姿勢のコツをつかむためには 「腰を入れる」 「骨盤を立てる」 という .. 続きを読む
