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病院で異常なし 足のむくみ で困っていませんか。
病院で異常なし 足のむくみ で困っていませんか。 病院では異常なしと言われた 足のむくみ でもでも 足が重かったり 足首が突っ張ったりして つらいのが足のむくみ 下半身には全体の7割の 血液が集まって .. 続きを読む
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巻き爪 セルフケア と姿勢で対策しよう
巻き爪 セルフケア と姿勢で対策しよう 巻き爪とは、 爪の両端もしくは片方が内側に巻き込んだ状態 多くは足の親指に起こります。 巻き爪は痛みから姿勢や歩き方などにも影響し .. 続きを読む
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オーバーヘッドスクワット で体の柔軟性を評価してみよう
オーバーヘッドスクワット とは何か？ 普通のスクワットとは何が違うの？ 大きな違いは “両腕をバンザイ” をして スクワットをする事です。 両手を上げて、スクワットをする事 .. 続きを読む
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セルフケア 自宅でできる 腰が急に痛くなった時の応急処置
セルフケア 自宅でできる 腰が急に痛くなった時の応急処置 物を持ちあげようとした時や くしゃみや咳をした時 ぎくっと腰に感じた痛み それから動けずに 身体を動かすだけで腰が痛い時は、 腰全体の筋肉群が .. 続きを読む
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息を吸っても息苦しい
息を吸っても息苦しい そのうち手足がしびれてきたら もしかした、過換気症候群の症状です。 その発作は、時間とともに落ち着きます。 空気が入って来ない感じで 苦しいと感じた時は 大きく息を吸い込むのでは .. 続きを読む
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背中のエクササイズ バックレイズ やり方
背中のエクササイズ バックレイズ やり方 ・背中の筋肉を 引き締めたい ・背中を鍛えて 姿勢を良くしたい ・バックレイズの やり方を知りたい と悩んでいる方の記事になっており これから紹 .. 続きを読む
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背中の体操 エアプルダウン やり方
背中の体操 エアプルダウン やり方 ・腰に負荷をかけずに背中の筋肉を 鍛えたい ・姿勢を 良くしたい ・エアプルダウンの やり方を知りたい と悩んでいる方の記事になっており これから紹介 .. 続きを読む
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腰痛予防の運動 プローンレッグレイズ やり方
腰痛予防の運動 プローンレッグレイズ やり方 ・背中の筋肉を 鍛えたい ・腰痛を 予防したい ・プローンレッグレイズの やり方を知りたい と悩んでいる方の記事になっており これから紹介す .. 続きを読む
