-
-
ピラティス クラム で内股予防
ピラティス クラム で内股予防 ・内股を 整えたい ・寝たまま エクササイズをしたい ・きつくない エクササイズから始めたい 内股の原因の一つが お尻の筋力低下です 先行研 .. 続きを読む
-
-
姿勢 整える 裏ももエクササイズ
姿勢 整える 裏ももエクササイズ ・裏ももを 鍛えたい ・前ももに 力が入っている ・姿勢を 整えたい 姿勢を整えるためには もも裏の筋力も必要です 先行研究では 円背症例 .. 続きを読む
-
-
背骨 安定 させる多裂筋エクササイズ
背骨 安定 させる多裂筋エクササイズ ・プロポーションを 整えたい ・理想の体型に 近づけたい ・猫背を整えて 姿勢を正したい 姿勢が悪くなる原因の一つが 多裂筋の筋力低下 .. 続きを読む
-
-
体幹 エクササイズ で背中の引き締めと腰痛予防
体幹 エクササイズ で背中の引き締めと腰痛予防 ・腰痛を 予防したい ・背中の 筋肉をつけたい ・背中のたるみを 引き締めたい 背中のたるみ、腰痛の原因の一つが 体幹の筋力低下です &n .. 続きを読む
-
-
骨盤底筋群 トレーニング で腹圧を高めよう
骨盤底筋群 トレーニング で腹圧を高めよう ・だらんとした お腹を引き締めたい ・骨盤底筋群を 鍛えたい ・簡単な トレーニングから始めたい お腹のたるみの原因の一つが 骨盤底筋群の機能 .. 続きを読む
-
-
歩行 安定 させる殿筋群エクササイズ
歩行 安定 させる殿筋群エクササイズ ・お尻の筋肉を 鍛えたい ・歩いていて 転びやすい ・お尻を 引き締めたい 歩行の安定には お尻の筋肉である 殿筋群が大切です 先行研 .. 続きを読む
-
-
猫背 予防 脊柱起立筋エクササイズ
猫背 予防 脊柱起立筋エクササイズ ・背中が 丸くなりやすい ・背中の筋肉を 鍛えたい ・猫背姿勢を 整えたい 猫背の原因の一つが 脊柱起立筋の筋力低下です .. 続きを読む
-
-
脇腹 引き締め 腹斜筋エクササイズ
脇腹 引き締め 腹斜筋エクササイズ ・脇腹を 引き締めたい ・ダイエットしても 脇腹が痩せない ・お腹の くびれをつくりたい 脇腹を引き締めるためには 腹斜筋を鍛える事が必要です &nb .. 続きを読む
-
-
体幹 安定 させる腹横筋エクササイズ
体幹 安定 させる腹横筋エクササイズ ・ポッコリお腹を 引き締めたい ・インナーマッスルを 鍛えたい ・腹圧を 高めたい 体幹を安定させて ポッコリお腹を引き締めるためには 腹横筋を鍛え .. 続きを読む
-
-
腹筋 割る ためのエクササイズ
腹筋 割る ためのエクササイズ ・腹筋を 割りたい ・お腹の シックスパックを作りたい ・お腹周りを 引き締めたい 腹筋を割り お腹周りを引き締めるためには 体重や体脂肪だけでなく エク .. 続きを読む