水分補給は、大切なこと
わかっていてもなかなか
取れていないのが水分。
健康のためにも
美容のためにも水分補給は、
どのくらい必要なのかというと
食事などにとる水分以外で
人が生理的に必要とする水分量は、
約1.5ℓ/日、
食事中にとる水分も含めて
人が口から摂取する必要水分は、
約2.2ℓ/日1)が必要だと言われています。
運動を習慣的に行っている方は、
さらに1ℓほど多めに
水分を補給していった方が良さそうです。
人の身体は、体重の50%~70%は、
水分でできており
その水の働きで代謝や栄養素の運搬、
体温調節などで身体の中が保たれています。
朝起きて一杯、寝る前に一杯
体の中の水分が不足すると
熱中症 (ねっちゅうしょう)
脳梗塞 (のうこうそく)
心筋梗塞 (しんきんこうそく)など
さまざまな健康障害(しょうがい)のリスク要因2)や
日中の眠気や疲労にも影響を与えます3)
健康のためにも美容のためにも
食事中の水分以外で
約1.5ℓ/日
食事中にとる水分も含めて
約2.2ℓ/日1)が必要です。
という話でした。
参照WEB)
水とヒト : 生理的立場から
https://ci.nii.ac.jp/naid/110008447488
「健康のため水を飲もう」推進運動
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/topics/bukyoku/kenkou/suido/nomou/index.html
Influence of progressive fluid restriction on mood and physiological markers of dehydration in women.
身心から進化する
姿勢改善や動作改善なら
カイラックスの整体スクール
※メールでのお問い合わせでは
1、お名前
2、相談事(技術的なことから運営まで)
をお手数ですが、ご記入ください。
整体 スクール代表
相澤景太
カイラックス治療院代表 治療家 整体師 鍼灸師
コンディショニングトレーナー
早稲田大学スポーツ産業研究所招聘研究員
早稲田大学人間科学健康福祉科学科卒
早稲田大学大学院スポーツ科学研究科健康スポーツマネジメントコース修士課程修了
トレーニング分野
「身体を資本」とするトップアスリートやモデル、スペシャリストのコンディショニングや
乳幼児からシニアまで幅広い職種、世代の方の健康と美容をサポート
主なコンサルティング実績
シダックス株式会社様 ヴィグロス
国家資格を持つ鍼灸師が安心サポート
女性のための30分簡単フィットネス
シダックス株式会社様 カルチャーワークス
トップアスリート向けフィットネスジム
他、整体院/治療院の
市場分析/集客支援など開業支援から運営コンサルティングなど
主なキャリア相談ついて
・国家資格取得のための専門学校から
健康やスポーツ系の大学、大学院までのキャリア相談サポート
・鍼灸の資格を持ちながらトレーナー活動をしたい方のサポート
講師:榎本裕司
カイラックス治療院恵比寿院院長 資格:整体師 カイロプラクター
村上整体専門医学院 東京カイロプラクティックカレッジ卒
整体技法を応用した施術で身体の感覚を高めるアプローチを行う。