膝の痛み
40代、50代以降の膝の痛みは
変形性膝関節症 の可能性があります。
変形性膝関節症 とは
肥満、加齢、外傷などの影響から
膝の関節内でクッションの役割をする関節軟骨がすり減り
骨と骨が摩擦を起こし膝の関節が変形する症状です。
具体例
歩行時や椅子から立ち上がる時に痛む
階段の上り下りや立ち上がりに痛む
炎症により膝に水がたまる
膝は体重負担が大きくかかる部位です。
変形性膝関節症 を防ぐには
膝周囲の筋力を保持すること
体重を増やしすぎない事が重要です。
変形性膝関節症 におすすめの運動をご紹介します。
炎症が起きている方や体調が悪い場合は
中止して様子をみてください。
膝とつま先が同じ方向に向くように真っ直ぐ立ち
膝がつま先より前に出ないようにゆっくりと腰を落とす。
これを20回繰り返します。
痛みが出る少し手前まで曲げて下さい。
膝を支える筋力が付くことで膝の負担が軽減されます。
すり減った軟骨や半月板の損傷は元には戻せませんが
体重のコントロールや膝周囲の筋力をつける事で
負担を減らすことができます。
無理をせずに動かすようにしてみてください。
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カイラックス整体スクールのご紹介
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カイラックスの整体スクール
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・曜日や時間は、固定制ではないリクエスト制
受講の時間帯/曜日は、できるだけ調整いたします。
・運営に関する1回だけのスポットコンサルティングも可能です。
整体 スクール代表
相澤景太
カイラックス治療院代表 治療家 整体師 鍼灸師
コンディショニングトレーナー
早稲田大学スポーツ産業研究所招聘研究員
早稲田大学人間科学健康福祉科学科卒
早稲田大学大学院スポーツ科学研究科健康スポーツマネジメントコース修士課程修了
トレーニング分野
「身体を資本」とするトップアスリートやモデル、スペシャリストのコンディショニングや
乳幼児からシニアまで幅広い職種、世代の方の健康と美容をサポート
主なコンサルティング実績
シダックス株式会社様 ヴィグロス
国家資格を持つ鍼灸師が安心サポート
女性のための30分簡単フィットネス
シダックス株式会社様 カルチャーワークス
トップアスリート向けフィットネスジム
他、整体院/治療院の
市場分析/集客支援など開業支援から運営コンサルティングなど
主なキャリア相談ついて
・国家資格取得のための専門学校から
健康やスポーツ系の大学、大学院までのキャリア相談サポート
・鍼灸の資格を持ちながらトレーナー活動をしたい方のサポート
講師：榎本裕司
カイラックス治療院恵比寿院院長 資格：整体師 カイロプラクター
村上整体専門医学院 東京カイロプラクティックカレッジ卒
整体技法を応用した施術で身体の感覚を高めるアプローチを行う。