シニア 転倒
転倒を予防するためには
筋力とバランス感覚を鍛える事が大切です。
人間は加齢により筋力低下
歩行障害 視力低下などの要因が重なり
バランスを保ちにくくなりがちです。
転倒が原因で起こりやすい
大腿骨の骨折は歩けるようになるまでに時間がかかり
そのまま寝たきりになる可能性があります。
転倒予防の為にはバランス感覚が重要です。
若年者は足部の60％を使って重心移動していますが
シニアになると20％に減少します。
足底のバランスセンサー
「メカノレセプター」の機能的退化が原因なので
足裏感覚を高める事が重要です。
筋力と足裏感覚を鍛えるトレーニングをご紹介します。
無理をせず、体調に合わせて行って下さい。
片足立ち
身体が傾かない範囲で右足、左足を1分間ずつ上げます。
2～3回繰り返します。
足を高く上げ過ぎず転倒しないように
机や壁など捕まるものがある場所で行って下さい。
スクワット
足を肩幅より少し広め、やや外に開いて立ちます。
膝がつま先よりも前に出ないように腰を落とします。
足首と膝と方が一直線になって、床に垂直になっているのが良い形です。
日頃から筋力とバランス感覚を鍛えて
転倒予防を意識してみて下さい。
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身心から進化する
姿勢改善や動作改善なら
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カイラックスの整体スクール
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整体 スクール 短期コース
主な演習 メモ
整体 スクール 立位姿勢 アライメント保持のためのドローイン
整体 スクール代表
相澤景太
カイラックス治療院代表 治療家 整体師 鍼灸師
コンディショニングトレーナー
早稲田大学スポーツ産業研究所招聘研究員
早稲田大学人間科学健康福祉科学科卒
早稲田大学大学院スポーツ科学研究科健康スポーツマネジメントコース修士課程修了
トレーニング分野
「身体を資本」とするトップアスリートやモデル、スペシャリストのコンディショニングや
乳幼児からシニアまで幅広い職種、世代の方の健康と美容をサポート
主なコンサルティング実績
シダックス株式会社様 ヴィグロス
国家資格を持つ鍼灸師が安心サポート
女性のための30分簡単フィットネス
シダックス株式会社様 カルチャーワークス
トップアスリート向けフィットネスジム
他、整体院/治療院の
市場分析/集客支援など開業支援から運営コンサルティングなど
主なキャリア相談ついて
・国家資格取得のための専門学校から
健康やスポーツ系の大学、大学院までのキャリア相談サポート
・鍼灸の資格を持ちながらトレーナー活動をしたい方のサポート
講師：榎本裕司
カイラックス治療院恵比寿院院長 資格：整体師 カイロプラクター
村上整体専門医学院 東京カイロプラクティックカレッジ卒
整体技法を応用した施術で身体の感覚を高めるアプローチを行う。