腰痛 ぎっくり腰 対処法
腰痛 とは
疾患（病気）の名前ではなく 腰部を主とした
痛みやはりなどの不快感といった症状の総称です
腰痛予防については
こちらで詳しく紹介しております
ぎっくり腰 とは
腰部にある筋肉や筋膜に
炎症 が起きている状態です
急性腰痛症、腰椎捻挫
ともいいます
ぎっくり腰 は
重い物を持ち上げようとする
顔を洗う
くしゃみ
寝起きに急に起き上がる
など 日常の動作 で起こりがちです
ぎっくり腰 の症状として
動けないほどの激しい痛み があります
ぎっくり腰 の発症直後は
安静にしながら冷やす ことが大切です
ぎっくり腰 の直後は 炎症 が起きている状態です
炎症がおさまるまで72時間といわれています
その間は 氷のう などで患部を冷やし
患部以外は温めるようにしてください
腰に負担がかからない楽な姿勢 をとる
腰に負担がかからない姿勢 として
横向きで膝を軽く曲げて寝る
などがあります
炎症 がおさまり痛みが引いてきたら
無理のない範囲で少しづつ
動かすようにしていきます
ぎっくり腰 の 予防 として
姿勢を整え 腰に負担をかけない ことが必要です
前かがみ や 猫背 は腰に強い負荷がかかります
姿勢改善 については
こちらで 詳しく紹介 しております
腹筋 が弱くなると 腰への負担 につながります
腹筋 のエクササイズについては
こちらで 詳しく紹介 しております
日常生活 では
物を持ち上げるときに
膝を十分に曲げ荷物を体に近く持ち
立てひざをして立ち上がる
顔を洗う際は
腰だけを倒すのでなくひざも少し曲げる
くしゃみ をする際は壁に手をつく
朝起きる時は横向きになり
ゆっくりと腕の力で身体を起こす
肥満 を防ぎ腰への負担を減らす
などがあります
【まとめ】
ぎっくり腰 とは
急性腰痛症、腰椎捻挫ともいい
重い物を持ち上げようとする
顔を洗う
くしゃみ
寝起きに急に起き上がる
など 日常の動作 で起こりがちです
対処法として
ぎっくり腰 の発症直後は
安静にしながら冷やす ことが大切です
炎症 がおさまり痛みが引いてきたら
無理のない範囲で少しづつ
動かすようにしていきます
ぎっくり腰 の予防として
姿勢を整え腰に負担をかけない ことが必要です
姿勢を整えたい、エクササイズを確認したい
そのような方は メディカル整体コース
で 姿勢から整えてまいります
腰痛 ぎっくり腰 対処法 についてご紹介しました
【 メディカル整体コース 】
1回 8,000円 + 税
所要時間： 60分
セッション内容： カウンセリング 姿勢検査
骨盤ストレッチ 姿勢の歪み調整
立ち方・歩き方などの姿勢・動作改善
カイラックス 大泉学園院は 創業1996年
Wasedaウェルネス研究所 開発の
姿勢・動作改善プログラム で身体のバランス
を整えることを目的とした
メディカル整体を提供しております
お体のお悩み、不調を丁寧に伺い
姿勢検査でその原因を追究していきます
検査の結果をもとにあなた本来の正しい姿勢
生活習慣の動作改善 を行ってまいります
カイラックス 大泉学園院 は
完全予約制・入れ替え制 です
待ち時間無く 施術を受けて頂けます
より安心な環境で施術を受けて 頂けるよう
常時 一部窓を開け 換気を徹底 しております
またご来院お帰りの際に アルコール による
手指消毒 のご協力を頂いております
肩こり、腰痛 をはじめ
身体に関するお悩みを姿勢・動作改善で
根本から整えたい という方はお気軽
にご相談ください
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★ 大泉学園 メディカル整体コース のご予約 ご質問は
※店舗の詳細は こちら
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１、お名前
２、お悩み（ お身体の不調など ）
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文責 ： 田上 尚平
整体師歴10年 カイロプラクター
コンディショニングトレーナー
カイラックス 大泉学園院 院長
日本健康スポーツ従事者協会 理事
Wasedaウェルネス研究所 研究員
監修：相澤 景太
カイラックス治療院 代表
整体師 鍼灸師（国家資格）
早稲田大学 人間科学部 健康福祉科学科卒
早稲田大学大学院 スポーツ科学研究科 健康マネジメントコース修士課程修了（スポーツ科学）
早稲田大学スポーツ産業研究所 招聘研究員
作成日:2021.1.22