リモートワーク 足の冷え 原因と対処法
・一日中 椅子に座っていると 足が冷える
・リモートワークで むくみやすくなった
・リモートワークで運動をしなくなった
在宅中心 での勤務に代わり 家でデスクワーク
家で仕事を続けていると 今まで感じたことが
無かった 足の冷え が出るようになってきた
どうして 冷え が出始めたのでしょうか
それは 座りっぱなしによる血行不良
が主な原因のひとつ
人間の体は 筋肉 を動かすことにより
血液 を 循環 させているので
体を動かさないでいると 血液の巡りが滞り
血流 が悪くなります
長時間 身体を動かさず
長時間 同じ姿勢でいることで
エコノミークラス症候群
につながる可能性もあります
エコノミークラス症候群とは
足や下半身などにできた血栓が
血流に乗って肺動脈につまり
胸の痛み、呼吸困難、循環不全
などを引き起こす病気です
座席で長時間じっとしていて
急に立ち上がったとき
などに発生しがちです
足の筋力低下により筋肉のポンプ作用が
弱まることで血流が悪くなり
血栓形成の原因となりがちです
家の中でずっと作業 をしていると
体を動かす機会 が減っていくため
動かす 緩める機会を 意識的に作っていく
ことが重要です
出来る限り 意識的に行ってほしいことは
一度 立ち上がること
そして 無理のない範囲で 足の筋肉を
動かしていけると 理想的 です
足のエクササイズ は
こちらの記事でご紹介しております
特に つま先立ちになる カーフレイズ
は おすすめのエクササイズ です
また 椅子に座ったままで出来る 冷え対策 では
ストレッチ がおすすめです
冷え対策 では ふくらはぎの筋肉 を
伸ばしていきましょう
1、イスに座った状態で片足を浮かせ膝を伸ばす
2、足首をを反らせてふくらはぎを伸ばす
3、反対の足も同様に行う
その場でできるエクササイズで 足の
筋肉 を動かし 緩め 可能であれば
ウォーキング も出来ると 理想的 です
全身を動かすことで 血流 が高まり
筋疲労 のリカバリーにつながります
お時間 が取れるようであれば 積極的に
歩く機会 をつくることも
足の冷え 予防に重要です
暖房器具等を使う、靴下を履く、スリッパを履く
お風呂に浸かる、温かい物を食べる、飲む
冷たい食べ物、飲み物を避けるなどの対策で
冷えの予防となります
【まとめ】
リモートワーク になって 足の冷え が出始めた
その 冷え の原因のひとつが
座りっぱなしによる血行不良
座りっぱなしによる
血行不良 が 冷え の原因の為 こまめに
立ち上がり 軽く足を動かしたり 座りながら
で出来る ストレッチ 、ウォーキングなどを
行う事が リモートワーク 足の冷え の予防に
つながります
足の冷え、むくみ を予防したい
そのような方は 姿勢から
メディカル整体で 専門的に整えてまいります
足の冷えでお困りであれば お気軽にご相談下さい
【 メディカル整体コース 】
1回 8,000円 + 税
所要時間： 60分
セッション内容： カウンセリング 姿勢検査
骨盤ストレッチ 姿勢の歪み調整
立ち方・歩き方などの姿勢・動作改善
カイラックス 大泉学園院は 創業1996年
Wasedaウェルネス研究所 開発の
姿勢・動作改善プログラム で身体のバランス
を整えることを目的とした
メディカル整体を提供しております
お体のお悩み、不調を丁寧に伺い
姿勢検査でその原因を追究していきます
検査の結果をもとにあなた本来の正しい姿勢
生活習慣の動作改善 を行ってまいります
カイラックス 大泉学園院 は
完全予約制・入れ替え制 です
待ち時間無く 施術を受けて頂けます
より安心な環境で施術を受けて 頂けるよう
常時 一部窓を開け 換気を徹底 しております
またご来院お帰りの際に アルコール による
手指消毒 のご協力を頂いております
肩こり、腰痛 をはじめ
身体に関するお悩みを姿勢・動作改善で
根本から整えたい という方はお気軽
にご相談ください
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２、お悩み（ お身体の不調など ）
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文責 ： 田上 尚平
整体師歴10年 カイロプラクター
コンディショニングトレーナー
カイラックス 大泉学園院 院長
日本健康スポーツ従事者協会 理事
Wasedaウェルネス研究所 研究員
監修：相澤 景太
カイラックス治療院 代表
整体師 鍼灸師（国家資格）
早稲田大学 人間科学部 健康福祉科学科卒
早稲田大学大学院 スポーツ科学研究科 健康マネジメントコース修士課程修了（スポーツ科学）
早稲田大学スポーツ産業研究所 招聘研究員
作成日:2021.2.10