リモートワーク お尻のコリ の原因と対処法
・一日中座りっぱなしで お尻が凝る
・リモートワークで 身体を動かさなくなった
・長時間のリモートワークで 仙骨が痛い
リモートワークによる お尻のコリ は
姿勢の崩れ
が 原因 となります
コリ は姿勢の崩れになどにより 筋肉が緊張し
血行不良 になることで起こります
血行不良 により 酸素 が運ばれにくくなり
疲労物質 である 乳酸 が蓄積します
酸素 が少なくなると 筋肉は硬くなる 性質があるため
血行不良 が進む、乳酸が蓄積する
という 悪循環 になります
この状態が続く事で コリ につながります
リモートワーク は
長い時間 座り続ける ため
姿勢 が崩れがちです
姿勢 が崩れることで 骨盤 が後ろに傾き
お尻の筋肉である 殿筋群や
仙骨 に負荷がかかります
殿筋群 はお尻についている 筋肉 で
大殿筋、中殿筋、小殿筋
という 3つの筋肉の総称 です
仙骨 は
骨盤 の中央にある 逆三角形 の形をした骨 です
上半身 を支え
上半身と下半身をつなぐ 働きがあります
対処法 として
姿勢を整え ストレッチで
殿筋群 や仙骨にかかる負担を
軽減させ 血流を高める 事が必要です
姿勢を整える には
後ろに傾いた骨盤を まっすぐ立て
坐骨で座る 事が大切です
骨盤の立て方は 上記で詳しく紹介しております
座って行う 殿筋ストレッチ
１、姿勢を正して座り 右足を左脚の太ももに乗せる
2、股関節から曲げるように身体を前に倒す
４、気持ちよく伸びている感覚の所で
とめて 20~30秒 ストレッチ
５、反対側も同じように行う
姿勢 や ストレッチ だけでなく
こまめに 立ち上がって
長時間 の座りっぱなしを避ける 事も大切です
【まとめ】
リモートワーク による お尻の痛みは
姿勢 の崩れ
が 原因 となります
対処法 として
殿筋群 や 仙骨 に負担をかけないために
坐骨で座る 、 殿筋のストレッチ
をする事が大切です
リモートワーク お尻のコリ の原因と対処法
についてご紹介しました
身体の循環 を良くしたい
そのような方は 姿勢からみていく
メディカル整体で 専門的に整えてまいります
【 メディカル整体 】
1回 8,000円 + 税
所要時間： 60分
セッション内容： カウンセリング 姿勢検査
骨盤ストレッチ 姿勢の歪み調整
立ち方・歩き方などの姿勢・動作改善
カイラックス 大泉学園院は 創業1996年
Wasedaウェルネス研究所 開発の
姿勢・動作改善プログラム で身体のバランス
を整えることを目的とした
メディカル整体を提供しております
お体のお悩み、不調を丁寧に伺い
姿勢検査でその原因を追究していきます
検査の結果をもとにあなた本来の正しい姿勢
生活習慣の動作改善 を行ってまいります
カイラックス 大泉学園院 は
完全予約制・入れ替え制 です
待ち時間無く 施術を受けて頂けます
より安心な環境で施術を受けて 頂けるよう
常時 一部窓を開け 換気を徹底 しております
またご来院お帰りの際に アルコール による
手指消毒 のご協力を頂いております
肩こり、腰痛 をはじめ
身体に関するお悩みを姿勢・動作改善で
根本から整えたい という方はお気軽
にご相談ください
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文責 ： 田上 尚平
整体師歴10年 カイロプラクター
コンディショニングトレーナー
カイラックス 大泉学園院 院長
日本健康スポーツ従事者協会 理事
Wasedaウェルネス研究所 研究員
監修：相澤 景太
カイラックス治療院 代表
整体師 鍼灸師（国家資格）
早稲田大学 人間科学部 健康福祉科学科卒
早稲田大学大学院 スポーツ科学研究科 健康マネジメントコース修士課程修了（スポーツ科学）
早稲田大学スポーツ産業研究所 招聘研究員
作成日:2021.2.19