手首の痛み ドケルバン病 の原因と対処法
・一日中パソコンで 親指が痛い
・物を掴む、握るときに 手首が痛い
・長時間スマホを 片手で操作している
ドケルバン病とは
親指と手首を繋ぐ2本の腱や
それを覆う腱鞘が炎症を起こしている状態です
狭窄性腱鞘炎とも呼びます
手首から親指の付け根には複数の腱が通っています
親指に負荷をかけすぎる事で
親指を伸ばすための短母指伸筋腱
広げるための長母指外転筋腱は
手首の甲側親指側に位置する腱鞘を通っています
腱鞘とは
腱を通すトンネルの役割を果たし
鞘のような形をしています
親指を酷使する事で腱や腱鞘に負荷がかかり
腫れ、痛みにつながります
ドケルバン病は
親指の使いすぎにより
腱や腱鞘に負荷がかかることが原因です
パソコンのキーボードやスマホの操作
調理師、美容師など
親指や手首を良く使う仕事に就いている人に
発症しやすいといわれています
ドケルバン病の症状として
親指を動かす、力を入れると親指側の手首が痛む
親指側の手首の腫れ
物を掴むと痛む
手指が開きにくい
などがあります
ドケルバン病の対処法として
親指、手首を安静にすることが大切です
湿布や消炎鎮痛剤などの投薬
ステロイド注射
などがあります
これらで改善されない場合や再発を繰り返す場合は
手術を検討します
ドケルバン病を予防するには
こまめに手首を休ませストレッチや
マッサージなどで
親指や手首の負担を軽減させることが大切です
手首ストレッチ
1、人差し指から小指までを反対の手で掴む
2、痛くない範囲で手を反らす
3、反対も同じように行う
手首のツボ押し
大陵（だいりょう）
手前に手首が折れ曲がる部分の
関節の中心にあるツボです
親指の腹で痛気持ち良い強さで
2、3秒押す動作を繰り返す
他にも
親指の付け根部分を親指の腹でマッサージする
手首にクッションを置く
1時間に1回は休憩する
スマホを両手で持って操作する
などで親指や手首の負担を減らすように
してみて下さい
【まとめ】
ドケルバン病は
親指、手首の使い過ぎが 原因 となります
予防 として
親指 や 手首 に負担をかけないために
こまめに休ませる、 手首をストレッチ
する事が大切です
手首の痛み ドケルバン病 の原因と対処法
についてご紹介しました
腕や手首周りを緩めたい
そのような方は 姿勢からみていく
メディカル整体で 専門的に整えてまいります
【 メディカル整体 】
1回 8,000円 + 税
所要時間： 60分
セッション内容： カウンセリング 姿勢検査
骨盤ストレッチ 姿勢の歪み調整
立ち方・歩き方などの姿勢・動作改善
カイラックス 大泉学園院は 創業1996年
Wasedaウェルネス研究所 開発の
姿勢・動作改善プログラム で身体のバランス
を整えることを目的とした
メディカル整体を提供しております
お体のお悩み、不調を丁寧に伺い
姿勢検査でその原因を追究していきます
検査の結果をもとにあなた本来の正しい姿勢
生活習慣の動作改善 を行ってまいります
カイラックス 大泉学園院 は
完全予約制・入れ替え制 です
待ち時間無く 施術を受けて頂けます
より安心な環境で施術を受けて 頂けるよう
常時 一部窓を開け 換気を徹底 しております
またご来院お帰りの際に アルコール による
手指消毒 のご協力を頂いております
肩こり、腰痛 をはじめ
身体に関するお悩みを姿勢・動作改善で
根本から整えたい という方はお気軽
にご相談ください
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文責 ： 田上 尚平
整体師歴10年 カイロプラクター
コンディショニングトレーナー
カイラックス 大泉学園院 院長
日本健康スポーツ従事者協会 理事
Wasedaウェルネス研究所 研究員
監修：相澤 景太
カイラックス治療院 代表
整体師 鍼灸師（国家資格）
早稲田大学 人間科学部 健康福祉科学科卒
早稲田大学大学院 スポーツ科学研究科 健康マネジメントコース修士課程修了（スポーツ科学）
早稲田大学スポーツ産業研究所 招聘研究員
作成日:2021.2.24