首の痛み 頸椎椎間板ヘルニア の原因と対処法
頸椎椎間板ヘルニア とは
頸椎 に生じた 椎間板ヘルニア のことをいいます
ヘルニア とは
体内 のある臓器が 本来あるべき位置 から
脱出 してしまった 状態です
椎間板 とは
背中 にある 椎骨と椎骨の間 にあり
上下にある 椎骨のクッション のような
役割 を果たしている部分です
椎間板 の中心部に 髄核 という
ゲル状 の柔らかい 組織があります
それが外にはみ出した状態を
頸椎椎間板ヘルニア といいます
ヘルニア が 神経を圧迫 することで
首の痛み や しびれ といった
症状 につながります
頸椎椎間板ヘルニア は
加齢 による 椎間板の変性
姿勢の崩れ
スポーツ
などにより 発症 する可能性があります
頸椎椎間板ヘルニア の 症状 として
首の痛み、腕の痛み、しびれ
などがあります
頸椎椎間板ヘルニア の診断には
MRI検査 を行い
髄核 の脱出の程度や 神経に対する 圧迫
などを 確認 します
頸椎椎間板ヘルニア の対処法 として
軽度の痛みやしびれであれば頸椎カラー という
固定具 をつけて安静 にする 保存療法
消炎鎮痛剤 などの 薬物療法 があります
保存療法で軽減しない場合や
両側の手足のしびれ
細かい手作業が出来にくい巧緻運動障害
などが見られる場合は
手術を検討します
頸椎椎間板ヘルニア を 予防 するには
首の負担を減らす ことが大切です
ストレートネックや猫背 などの 姿勢の崩れ は
首の負担 につながるため
姿勢を整える 事が重要です
人間の背骨 は
横から見ると 首が前、背中が後ろ、腰が前の
Ｓ字カーブ になっています
この S字カーブ が 頭を支えることで
首、肩、腰への 負担 をなくします
長時間 の スマホ や パソコンは
骨盤が後ろに傾き
首の前カーブ が 真っすぐになることで
ストレートネックとなります
この状態が続くことで
頸椎椎間板ヘルニアを
発症する可能性があります
姿勢 を整えるには
腰を入れて骨盤を まっすぐ立てる事 が大切です
腰の入れ方は 上記で詳しく紹介しております
長時間のデスクワークやスマホは
首、肩に力が入りがちです
力の抜き方として
漸進的筋弛緩法があります
漸進的筋弛緩法は
ストレッチとは違い筋肉に力を入れて抜く
リラクゼーション法です
1、両肩を後ろに反らす
2、肩をすくめる
3、首を左側に傾ける
4、首を右側に傾ける
5、頷くように首を胸につける
6、首を後ろに反らす
それぞれ10秒ほど力を入れて
抜くを繰り返して下さい
【まとめ】
頸椎椎間板ヘルニア とは
頸椎 に生じた 椎間板ヘルニア のことをいいます
頸椎椎間板ヘルニア を 予防 するには
姿勢を整え 首の負担を減らす ことが大切です
姿勢を整えたい、エクササイズを確認したい
そのような方は メディカル整体コース
で 姿勢から整えてまいります
首の痛み 頸椎椎間板ヘルニア の原因と対処法 についてご紹介しました
【 メディカル整体コース 】
1回 8,000円 + 税
所要時間： 60分
セッション内容： カウンセリング 姿勢検査
骨盤ストレッチ 姿勢の歪み調整
立ち方・歩き方などの姿勢・動作改善
カイラックス 大泉学園院は 創業1996年
Wasedaウェルネス研究所 開発の
姿勢・動作改善プログラム で身体のバランス
を整えることを目的とした
メディカル整体を提供しております
お体のお悩み、不調を丁寧に伺い
姿勢検査でその原因を追究していきます
検査の結果をもとにあなた本来の正しい姿勢
生活習慣の動作改善 を行ってまいります
カイラックス 大泉学園院 は
完全予約制・入れ替え制 です
待ち時間無く 施術を受けて頂けます
より安心な環境で施術を受けて 頂けるよう
常時 一部窓を開け 換気を徹底 しております
またご来院お帰りの際に アルコール による
手指消毒 のご協力を頂いております
肩こり、腰痛 をはじめ
身体に関するお悩みを姿勢・動作改善で
根本から整えたい という方はお気軽
にご相談ください
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２、お悩み（ お身体の不調など ）
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文責 ： 田上 尚平
整体師歴10年 カイロプラクター
コンディショニングトレーナー
カイラックス 大泉学園院 院長
日本健康スポーツ従事者協会 理事
Wasedaウェルネス研究所 研究員
監修：相澤 景太
カイラックス治療院 代表
整体師 鍼灸師（国家資格）
早稲田大学 人間科学部 健康福祉科学科卒
早稲田大学大学院 スポーツ科学研究科 健康マネジメントコース修士課程修了（スポーツ科学）
早稲田大学スポーツ産業研究所 招聘研究員
作成日:2021.2.26