カエル足 足パカ でむくみ予防
・お尻の むくみが取れない
・簡単なエクササイズでお尻を 引き締めたい
・下半身を 細くしたい
お尻がむくむ原因の一つが
股関節の詰まりです
股関節とは
両脚のつけ根にある
骨盤と大腿骨を連結している関節です
股関節の前方には鼠径部があり
鼠径部には
鼠径リンパ節があります
内股により股関節が内側に入る事で
股関節が硬くなります
股関節が硬くなる事で
鼠径リンパ節が詰まり
お尻や下半身の
むくみにつながります
鼠径リンパ節を緩めることで
むくみ予防になります
お尻や下半身のむくみを流すには
ストレッチで股関節を外に開く動きをつけ
股関節や鼠径部にかかる負担を
減らすことが必要です
股関節を外側に開く動きをつける
ストレッチとして足パカがあります
足パカは
脚を床と垂直になる所まで上げて
両脚を内外にパカっと 開いて 閉じる 運動ですが
腰が痛い方は上手くできない場合があります
カエル足足パカでは
両足の裏を合わせカエル足にすることで
股関節が外に開き腰に負担をかけずに
ストレッチができます
内ももの筋肉を使って筋ポンプ運動により
むくみを取りやすくします
鍛えるより内ももの筋肉を使うイメージで
行って下さい
カエル足足パカ
1、仰向けで足の裏と裏を合わせる
2、膝を立てて足を閉じる
3、10回繰り返す
【まとめ】
お尻がむくむ原因の一つが
股関節の詰まりです
内股により股関節が内側に入る事で
股関節が硬くなりやすくなります
股関節が硬くなる事で
鼠径リンパ節が詰まり
お尻や下半身の
むくみにつながるため
鼠径リンパ節を緩めることで
むくみ予防になります
カエル足 足パカ
についてご紹介しました
ストレッチの仕方を 確認したい
そのような方は 骨盤（大転子）コース
で 姿勢から整えてまいります
【 骨盤（大転子）コース 】
1回 11,000円
所要時間： 60分
セッション内容： カウンセリング 姿勢検査
骨盤ストレッチ 姿勢の歪み調整
立ち方・歩き方などの姿勢 ・動作改善
カイラックス 大泉学園院は 創業1996年
Wasedaウェルネス研究所 開発の
姿勢・動作改善プログラム で身体のバランス
を整えることを目的とした
メディカル整体 を提供しております
お体のお悩み、不調を丁寧に伺い
姿勢検査で その原因を 追究していきます
検査の結果をもとに あなた本来の正しい姿勢
生活習慣の動作改善 を行ってまいります
カイラックス 大泉学園院 は
完全予約制・入れ替え制 です
待ち時間無く 施術を受けて頂けます
より安心な環境で 施術を受けて 頂けるよう
常時 一部窓を開け 換気を徹底 しております
またご来院お帰りの際に アルコール による
手指消毒 のご協力を 頂いております
肩こり、腰痛 をはじめ
身体に関するお悩みを 姿勢・動作改善で
根本から整えたい という方はお気軽
にご相談ください
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★ 大泉学園 メディカル整体コース のご予約 ご質問は
※店舗の詳細は こちら
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１、お名前
２、お悩み（ お身体の不調など ）
３、ご希望予約日時 をいくつか
をお手数ですが ご記入ください。
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文責 ： 田上 尚平
整体師歴10年 カイロプラクター
コンディショニングトレーナー
カイラックス 大泉学園院 院長
日本健康スポーツ従事者協会 理事
Wasedaウェルネス研究所 研究員
監修：相澤 景太
カイラックス治療院 代表
整体師 鍼灸師（国家資格）
早稲田大学 人間科学部 健康福祉科学科卒
早稲田大学大学院 スポーツ科学研究科 健康マネジメントコース修士課程修了（スポーツ科学）
早稲田大学スポーツ産業研究所 招聘研究員
作成日:2021.6.1