ストレッチポール 骨盤矯正 エクササイズ
・ストレッチポールを使って 骨盤を整えたい
・骨盤の 歪みが気になる
・きつくない運動で 歪みを整えたい
先行研究では
骨盤リアライメントを目的とした
エクササイズプログラムとして、
ストレッチポール （ LPN社 ）を用いた
骨盤コンディショニングプログラム （ PelCon ）
がある。
これまで ストレッチポールの効果として、
脊椎の リアライメント効果、
胸郭拡張機能改善、
肩関節の柔軟性、
胸郭スティッフネス低下
などの 報告がある。
一方、骨盤帯への効果に関して
下肢発揮筋力の 左右差減少の報告があるが、
骨盤リアライメント効果 について、
定量的評価は なされていない。
本研究の目的は、
PelCon が骨盤アライメントに及ぼす
効果を検証する事であった。
本研究の結果、
骨盤コンディショニングプログラム （ PelCon ）は
骨盤後面の ピーク敦の左右差を減少させた。
このことは、骨盤リアライメントの対称化を
示唆する結果 と言える。
円柱形状の ストレッチポール上にて
背臥位でおこなう PelConは、
骨盤後傾側の上後腸骨棘 （ PSIS ）に
荷重することにより後傾位にある
寛骨を前傾させる効果があると推測される。
本研究において、
初めて この骨盤リアライメント効果が
客観的に示された。
ストレッチポールを用いた
骨盤リアライメントエクササイズ （ PelCon ）は、
健常者の 非対称位にある骨盤を
対称化させる効果が 確認された。 1）
とあります
ストレッチポール上にて
仰向けでおこなう
骨盤コンディショニングプログラム
PelConは
後傾した 骨盤の後ろに
力が加わることにより
後ろに傾いた骨盤を
前傾させる効果がある
とあります
骨盤コンディショニングプログラム PelCon
についてご紹介します
骨盤スライド
1、仰向けで ストレッチポールに乗る
2、両膝を立てる
3、平行に動くように
骨盤を左右に スライドさせる
4、10回繰り返す
ワイパー運動
1、仰向けで ストレッチポールに乗る
2、片足を伸ばす
3、足の付け根から 動かすように
足首を内、外に傾ける
4、左右5回繰り返す
5、反対も同じように行う
後ろに傾いた 骨盤を整えるには
ストレッチポールによる
エクササイズだけでなく
日常生活での 姿勢を気を付ける事も
必要です
姿勢の整え方については
こちらで詳しく紹介しております
【まとめ】
ストレッチポール上にて
仰向けでおこなう
骨盤コンディショニングプログラム PelConは
後傾した骨盤の後ろに
力が加わることにより
後ろに傾いた骨盤を
前傾させる効果がある
とあります
ストレッチポールを お持ちの方は
試してみて下さい
ストレッチポール 骨盤矯正 エクササイズ
についてご紹介しました
エクササイズの仕方を 確認したい
そのような方は
メディカル整体で姿勢から整えていきます
【 骨盤（大転子）コース 】
1回 11,000円
所要時間： 60分
セッション内容： カウンセリング 姿勢検査
骨盤ストレッチ 姿勢の歪み調整
立ち方・歩き方などの姿勢 ・動作改善
カイラックス 大泉学園院は 創業1996年
Wasedaウェルネス研究所 開発の
姿勢・動作改善プログラム で身体のバランス
を整えることを目的とした
メディカル整体 を提供しております
お体のお悩み、不調を丁寧に伺い
姿勢検査で その原因を 追究していきます
検査の結果をもとに あなた本来の正しい姿勢
生活習慣の動作改善 を行ってまいります
カイラックス 大泉学園院 は
完全予約制・入れ替え制 です
待ち時間無く 施術を受けて頂けます
より安心な環境で 施術を受けて 頂けるよう
常時 一部窓を開け 換気を徹底 しております
またご来院お帰りの際に アルコール による
手指消毒 のご協力を 頂いております
肩こり、腰痛 をはじめ
身体に関するお悩みを 姿勢・動作改善で
根本から整えたい という方はお気軽
にご相談ください
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
★ 大泉学園 メディカル整体コース のご予約 ご質問は
※店舗の詳細は こちら
※メールでのお問い合わせでは
１、お名前
２、お悩み（ お身体の不調など ）
３、ご希望予約日時 をいくつか
をお手数ですが ご記入ください。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
参照WEB： https://www.jstage.jst.go.jp/article/cjpt/2009/0/2009_0_H4P2351/_pdf/-char/ja
文責 ： 田上 尚平
整体師歴10年 カイロプラクター
コンディショニングトレーナー
カイラックス 大泉学園院 院長
日本健康スポーツ従事者協会 理事
Wasedaウェルネス研究所 研究員
監修：相澤 景太
カイラックス治療院 代表
整体師 鍼灸師（国家資格）
早稲田大学 人間科学部 健康福祉科学科卒
早稲田大学大学院 スポーツ科学研究科 健康マネジメントコース修士課程修了（スポーツ科学）
早稲田大学スポーツ産業研究所 招聘研究員
作成日:2021.7.25