ストレッチポール 背中 をほぐす方法
・背中が 疲れやすい
・座りっぱなしで 背中が痛い
・背筋を 伸ばしたい
背中の疲れの原因の一つが
姿勢の崩れです
先行研究では
若者の姿勢が悪くなったという 指摘があるが、
これを明らかにするため、
19ー22歳の 大学生男子83名を対象に、
1956年に加藤らが行った
姿勢測定と 同じ方法を用いて、
この間に姿勢が
どのように変化しているかを 検討し、
以下の結果を得た。
1． 現代の大学生の腰椎の最突出点と
頸椎を結んだ線から得られた脊柱の傾きは、
1956年の大学生に比較して
前傾気味であることが判明した。
2． 現代の学生の胸椎の彎曲角度は
時代とともに減少し、彎曲が強まってきている
傾向が示唆された。
3． 現代の大学生の 胸椎の最突出点は
1956年の学生に比較して
下降している傾向が見られた。
4． こうした脊柱の前傾傾向や
彎曲の変化を もたらすものとして、
生活の洋式化を はじめとした
ライフスタイルの変化と、
栄養摂取と 運動のバランスの変化に起因する
肥満傾向や 脊柱起立筋などの
背筋力の弱化が背景にある事が 示唆された。
以上、現在の大学生の姿勢を
半世紀前の学生と 比較して、
姿勢が悪化している傾向が 示唆されたが、
高齢化社会を 迎えている今日、
加齢に伴う 姿勢の変化も 視野に入れながら、
その変化の実態をさらに追及するとともに、
得られた結果をもとにした、姿勢の 改善策の構築が
今後の課題になるだろう。 1）
とあります
男子大学生の矢状面における
脊柱彎曲の時代的変化
による 論文では
半世紀前の大学生に比べて
姿勢が悪化している傾向があり
原因として
ライフスタイルの 変化
運動不足による 肥満
背筋力の低下が 示唆された
とあります
背中の筋力が 低下することで
背中が丸くなり
背中の疲れや痛みに
つながりやすくなります
背中の疲れを 予防するためには
背中の筋肉を緩めつつ
背中の筋力を つける事が
必要です
背中を緩める方法の一つとして
ストレッチポールを使った
マッサージがあります
背中のマッサージ
1、ストレッチポールを床に置く
2、後頭部、胸椎、お尻の
3点だけをつけるイメージで
ストレッチポールに乗る
3、肘を床につけ
手のひらを上に向け
手を軽く広げる
4、膝を立て足を肩幅ほど開く
身体を揺らす運動
1、ストレッチポールの上に乗る
2、ストレッチポールから 落ちないように
左右に軽く揺らす
背中の疲れを予防するには
筋力をつける事も必要です
背中のエクササイズについては
こちらで詳しく紹介しております
【まとめ】
背中が疲れる原因の一つが
姿勢の崩れです
背中の筋力が 低下することで
背中が丸くなり
背中の疲れや痛みに
つながりやすくなります
背中の疲れを 予防するためには
背中の筋肉を緩めて
ケアすることが必要です
ストレッチポール 背中 をほぐす方法
についてご紹介しました
エクササイズの仕方を 確認したい
そのような方は
メディカル整体で姿勢から整えていきます
【 メディカル整体コース 】
1回 8,800円
所要時間： 60分
セッション内容： カウンセリング 姿勢検査
骨盤ストレッチ 姿勢の歪み調整
立ち方・歩き方などの姿勢 ・動作改善
カイラックス 大泉学園院は 創業1996年
Wasedaウェルネス研究所 開発の
姿勢・動作改善プログラム で身体のバランス
を整えることを目的とした
メディカル整体 を提供しております
お体のお悩み、不調を丁寧に伺い
姿勢検査で その原因を 追究していきます
検査の結果をもとに あなた本来の正しい姿勢
生活習慣の動作改善 を行ってまいります
カイラックス 大泉学園院 は
完全予約制・入れ替え制 です
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またご来院お帰りの際に アルコール による
手指消毒 のご協力を 頂いております
肩こり、腰痛 をはじめ
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根本から整えたい という方はお気軽
にご相談ください
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参照WEB： https://www.i-repository.net/il/user_contents/02/G0000031Repository/repository/keidaironshu_058_002_071-081.pdf
文責 ： 田上 尚平
整体師歴10年 カイロプラクター
コンディショニングトレーナー
カイラックス 大泉学園院 院長
日本健康スポーツ従事者協会 理事
Wasedaウェルネス研究所 研究員
監修：相澤 景太
カイラックス治療院 代表
整体師 鍼灸師（国家資格）
早稲田大学 人間科学部 健康福祉科学科卒
早稲田大学大学院 スポーツ科学研究科 健康マネジメントコース修士課程修了（スポーツ科学）
早稲田大学スポーツ産業研究所 招聘研究員
作成日:2021.8.3