高齢者 円背 を予防するための姿勢

・昔に比べて 背中が丸くなった

・姿勢を 良くしたい

・肩こり、腰痛が 酷くなった

と悩んでいる方の記事になっており

 

これから紹介する

姿勢 を行うことで

円背を予防しやすくなります

 

年齢を重ねることで

円背が起こりやすくなります

 

先行研究では

臨床上高齢者の脊柱後彎変形，

いわゆる円背は多くみかけられる。

丸山は老化による姿勢変化の特徴として

円背やそれにともなう腰椎の後彎を挙げており，

脊柱変形の加齢変化について竹光は，

ヒトは加齢とともに生理的な後彎は

ある程度増加するが，男子では60歳，

女性では50歳を過ぎると

その速度は速くなると報告している。1）

 

とあります

 

脊柱後彎変形とバランス能力および歩行能力の関係

による論文では

・高齢者の円背は多くみかけられる

・加齢による腰椎後彎は

ある程度増加するが

男子では60歳女性では50歳を過ぎると

その速度は速くなる

 

とあります   

 

 

円背とは

背中が丸くなっている 状態の事で

猫背とも呼ばれます

 

人間の背骨は

横から見た場合に

S字の湾曲になっています

加齢により 腰椎が後湾することで

バランスを取るために

頸椎が後湾し、胸椎の後湾は更に強くなります

そのため背骨がC字のように丸くなり

円背姿勢につながります

 

 

円背姿勢の予防には

普段の生活で姿勢を意識して整える事が

必要です

円背姿勢では

背骨のS字の湾曲が

C字のように丸くなり

骨盤も引っ張られて後ろに倒れやすくなります

姿勢を整えるには

腰を入れて後ろに傾いた 骨盤を

立たせる事が必要です

 

円背姿勢が慢性化し背骨の動きが硬くなると

骨盤を立たせた姿勢が取りずらくなるため

整体やマッサージなどで

背骨の柔軟性をつける事が大切です

 

【まとめ】

 

年齢を重ねることで

円背が起こりやすくなります

 

加齢により 腰椎が後湾することで

バランスを取るために

頸椎が後湾し、胸椎の後湾は更に強くなります

そのため背骨がC字のように丸くなり

円背姿勢につながります

 

高齢者 円背 を予防するための姿勢

についてご紹介しました

 

姿勢の整え方を 確認したい 肥満を予防したい

そのような場合は

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参照WEB：  https://www.jstage.jst.go.jp/article/rika/22/4/22_4_489/_pdf

 

文責 ： 田上 尚平

整体師歴10年 カイロプラクター

コンディショニングトレーナー

カイラックス 大泉学園院　院長

日本健康スポーツ従事者協会　理事

Wasedaウェルネス研究所　研究員

 

監修：相澤　景太

カイラックス治療院　代表

整体師 鍼灸師（国家資格）

早稲田大学 人間科学部 健康福祉科学科卒

早稲田大学大学院 スポーツ科学研究科 健康マネジメントコース修士課程修了（スポーツ科学）

早稲田大学スポーツ産業研究所　招聘研究員

最終更新日:2022.1.30