50代 大腿骨骨折 を予防する運動

・以前に比べて 足の筋力が弱くなった

・以前より 転びそうになることが増えた

・大腿骨骨折を 予防したい

と悩んでいる方の記事になっており

 

これから紹介する

運動を行うことで姿勢や歩行に関わる

太ももの筋肉を使い

転倒による大腿骨骨折を予防しやすくなります

 

大腿骨頸部骨折の発生頻度は

一年間で92, 400人

発生率は50歳代から女性の方が高い

といわれています

 

先行研究では

我が国の大腿骨頸部骨折の

発生頻度について，折茂らは

厚生省長寿科学総合研究事業骨粗鬆症予防のための

危険因子に関する調査の中で，

1997年の一年間の発生率は92, 400人である，

新発生患者数は女性が男性の3倍である，

発生率は50歳代から女性の方が高くなり，

60歳以上では男性の2～2.5倍である， 1）

とあります

 

高齢者の大腿骨頸部骨折患者に対する理学療法

による論文では

・大腿骨頸部骨折の一年間の発生率は

   92, 400人で女性が男性の3倍

・発生率は50歳代から女性の方が高い

・60歳以上では男性の2～2.5倍

とあります   

 

大腿骨は

足の付け根から膝までの

太ももに位置する骨で

体重を支えたり歩行に関わる骨です

大腿骨頸部は

足の付け根に位置し骨折の原因の多くが

転倒によるものといわれています

 

大腿骨頸部を骨折することで

寝たきりにつながる可能性があるため

姿勢や歩行を安定させるために

日頃から運動などを行い

筋力を落とさないことが大切です

 

姿勢や歩行を安定させる筋肉の一つとして

太ももの筋肉である大腿四頭筋があります

 

 

 

 

大腿四頭筋は

大腿直筋（ だいたいちょっきん ）

内側広筋（ ないそくこうきん ）

中間広筋（ ちゅうかんこうきん ）

外側広筋（ がいそくこうきん ）

という4つの筋肉からなっており

膝を伸ばす、太ももを持ち上げる

動作に作用する筋肉です

 

大腿四頭筋が 筋力低下を起こすことで

転倒、大腿骨頸部を骨折、寝たきりに

つながる可能性があるため

日頃から運動で筋力を

落とさないようにする ことが必要です

 

太ももの運動

1、足を肩幅分開き つま先を前に向ける

2、両手を前に伸ばし太ももと床が

     平行になるまで身体を下ろす

3、ゆっくりと元に戻す

4、10回×3セット行う

 

 

【まとめ】

大腿骨頸部骨折の発生頻度は

一年間で92, 400人

発生率は50歳代から女性の方が高い

といわれています

 

体重を支えたり歩行に関わる大腿骨の

付け根部分が転倒などにより骨折することで

寝たきりにつながる可能性があるため

筋力を落とさないようにする ことが必要です

 

50代 大腿骨骨折 を予防する運動

についてご紹介しました

 

姿勢の整え方を 確認したい 大腿骨骨折を予防したい

そのような場合は

メディカル整体で姿勢から整えていきます

 

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参照WEB：  https://www.jstage.jst.go.jp/article/rika/17/3/17_3_149/_pdf/-char/ja

 

文責 ： 田上 尚平

整体師歴10年 カイロプラクター

コンディショニングトレーナー

カイラックス 大泉学園院　院長

日本健康スポーツ従事者協会　理事

Wasedaウェルネス研究所　研究員

 

監修：相澤　景太

カイラックス治療院　代表

整体師 鍼灸師（国家資格）

早稲田大学 人間科学部 健康福祉科学科卒

早稲田大学大学院 スポーツ科学研究科 健康マネジメントコース修士課程修了（スポーツ科学）

早稲田大学スポーツ産業研究所　招聘研究員

最終更新日:2022.2.22