20代 猫背 を予防する姿勢

・猫背で 背中が痛い

・スマホ中に 背中が丸くなりやすい

・猫背を 予防したい

と悩んでいる方の記事になっており

 

これから紹介する

姿勢を行うことで

猫背を予防しやすくなります

 

猫背になる原因の一つが

スマートフォンなどの携帯端末の操作

 

といわれています

 

先行研究では

携帯情報端末利用時の空間内における

操作端末の位置は「片手操作」よりも「両手操作」で

より座面に近く水平位に保持していたことがわかった。

それに伴い「両手操作」では

頭・頸部をより屈曲しており、

操作端末の位置が姿勢に影響を

及ぼしていることが示唆された。

骨盤と胸椎において、「携帯」よりも

「スマートフォン」操作で骨盤をより後傾し、

脊柱は円背する傾向を示すことがわかった。 1）

とあります

 

携帯情報端末利用時の姿勢変化について

による論文では

・スマートフォン操作では

   骨盤がより後ろに傾き

   背中が丸くなる傾向を示す

とあります   

 

人間の背骨は

横から見た場合に

首が前、背中が後ろ、腰が前の

S字カーブになっています

 

スマートフォン操作を行うことで

骨盤が後ろに傾き背中が丸くなり

猫背に繋がりやすくなります

 

 

スマートフォン操作などの操作をする際は

骨盤が後ろに傾き

背骨のS字の湾曲が

C字のように丸くなり

猫背になりやすくなります

姿勢を整えるには

腰を入れて後ろに傾いた 骨盤を

立たせる事が必要です

 

 

骨盤の後傾姿勢が慢性化し背骨の動きが硬くなると

骨盤を立たせた姿勢が取りずらくなるため

整体やマッサージなどで

背骨の柔軟性をつける事が大切です

 

【まとめ】

猫背になる原因の一つが

スマートフォンなどの携帯端末の操作

といわれています

スマートフォン操作を行うことで

骨盤が後ろに傾き背中が丸くなり

猫背に繋がりやすくなるため

スマートフォン操作中も

姿勢を意識することが大切です

 

20代 猫背 を予防する姿勢

についてご紹介しました

 

姿勢の整え方を 確認したい 猫背を予防したい

そのような場合は

カイラックス整体で姿勢から整えていきます

 

【 カイラックス整体 】

1回　8,800円

所要時間： 60分

セッション内容： カウンセリング 姿勢検査

骨盤ストレッチ 姿勢の歪み調整 

立ち方・歩き方などの姿勢 ・動作改善

 

お問い合わせフォームはこちら

 

参照WEB：  https://www.jstage.jst.go.jp/article/cjpt/2013/0/2013_1128/_pdf/-char/ja

 

文責 ： 田上 尚平

整体師歴10年 カイロプラクター

コンディショニングトレーナー

カイラックス 大泉学園院　院長

日本健康スポーツ従事者協会　理事

Wasedaウェルネス研究所　研究員

 

監修：相澤　景太

カイラックス治療院　代表

整体師 鍼灸師（国家資格）

早稲田大学 人間科学部 健康福祉科学科卒

早稲田大学大学院 スポーツ科学研究科 健康マネジメントコース修士課程修了（スポーツ科学）

早稲田大学スポーツ産業研究所　招聘研究員

最終更新日:2022.3.5