デスクワーク 猫背 を予防する座り姿勢
・デスクワーク中に 猫背になりやすい
・長時間座ると 背中が痛い
・猫背を 予防したい
と悩んでいる方の記事になっており
これから紹介する
座り姿勢を行うことで
猫背を予防しやすくなります
デスクワークでの作業中は
姿勢の崩れに気づきにくく
猫背になりやすい
といわれています
先行研究では
歪んだ姿勢が引き起こす疾患はどれも
日常生活に悪影響を与えるものである．
それにもかかわらず，
適切でない姿勢をとっている人が多い理由に，
本人の無自覚が挙げられる．
日常生活において，姿勢を意識した上で
自分の姿を認識することは少ない．
しかし，意識をし続けなければ，
一度歪んでしまった場合，
主観的に歪みの進行に気がつくことは難しい．
そのため，自らが最も楽な姿勢を取り続け，
背を傾斜させる癖がつき，自覚のないうちに
猫背などの身体的な症状が生まれる．1）
とあります
CARNA：デスクワーク時における姿勢矯正手法の提案
による論文では
・歪んだ姿勢が引き起こす疾患は
日常生活に悪影響を与える
・猫背姿勢をとなる理由に
本人の無自覚が挙げられる
・姿勢の崩れに気がつくことは難しく
楽な姿勢を取り続け自覚のないうちに
背中を丸くする癖がつき猫背となる
とあります
人間の背骨は
横から見た場合に
首が前、背中が後ろ、腰が前の
S字カーブになっています
デスクワーク中は無意識のうちに
骨盤が後ろに倒れ背中が丸くなる姿勢が
癖になることで猫背になります
猫背を予防するためには
デスクワーク中の座り姿勢を意識して
整える事が必要です
デスクワーク中は無意識のうちに
骨盤が後ろに傾き背中が丸くなりがちです
姿勢を整えるには
腰を入れて後ろに傾いた 骨盤を
立たせる事が必要です
骨盤の後傾姿勢が慢性化し背骨の動きが硬くなると
骨盤を立たせた姿勢が取りずらくなるため
整体やマッサージなどで
背骨の柔軟性をつける事が大切です
【まとめ】
デスクワークでの作業中は
姿勢の崩れに気づきにくく
猫背になりやすい
といわれています
デスクワーク中は無意識のうちに
骨盤が後ろに倒れ背中が丸くなる姿勢が
癖になることで猫背になります
猫背を予防するためには
デスクワーク中の座り姿勢を意識して
整える事が必要です
デスクワーク 猫背 を予防する座り姿勢
についてご紹介しました
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参照WEB： https://www.sfc.wide.ad.jp/thesis/2012/files/core-publish-thesis.pdf
文責 ： 田上 尚平
整体師歴10年 カイロプラクター
コンディショニングトレーナー
カイラックス 大泉学園院 院長
日本健康スポーツ従事者協会 理事
Wasedaウェルネス研究所 研究員
監修：相澤 景太
カイラックス治療院 代表
整体師 鍼灸師（国家資格）
早稲田大学 人間科学部 健康福祉科学科卒
早稲田大学大学院 スポーツ科学研究科 健康マネジメントコース修士課程修了（スポーツ科学）
早稲田大学スポーツ産業研究所 招聘研究員
最終更新日:2022.3.11