20代 肩こり を予防する姿勢

・デスクワークで 肩が痛い

・姿勢が悪く 背中が丸まっている

・肩こりを 予防したい

と悩んでいる方の記事になっており

 

これから紹介する

姿勢を行うことで

肩こりを予防しやすくなります

 

 

肩こりは女性に起きやすく

中でも若年層に多い

といわれています

 

先行研究では

一般住民を対象にした疫学調査においては，

有訴者の 71.6％が女性，

30 歳以下で 73.3％が

肩こりを訴えていると報告している．

また，男性と比べて女性に肩こりの

有訴率が高いとの報告もある．

つまり，肩こり有訴は，

「若年層」の「女性」により多いことが

推測される1）

とあります

 

若年女性の慢性肩こり有訴が頸部に影響を及ぼす因子

─「本態性肩こり」における頸部屈伸筋群の持久力，

最大筋力および頸部機能に着目して─

による論文では

・30 歳以下で 73.3％が

   肩こりを訴えている

・肩こりは「若年層」の

   「女性」により多いことが推測される

とあります

 

論文では肩こりの危険因子の一つに

不良姿勢があげられており

肩こり予防の為には普段の姿勢を

整える事が必要です

 

不良姿勢の一つとして

猫背があります

 

 

人間の背骨は横から見ると

首が前、背中が後ろ、腰が前の

Ｓ字湾曲になっています

姿勢を安定させる体幹の筋力が低下することで

S字湾曲が崩れ

C字のように丸くなることで猫背となり

肩こりにつながりやすくなります

 

 

猫背姿勢では

S字弯曲が崩れ背中が丸くなり

肩に負担がかかりやすくなります

 

 

肩に負担をかけないために

お腹に力を入れて 骨盤を立てる事が

必要です

 

【まとめ】

肩こりは女性に起きやすく

中でも若年層に多い

といわれています

 

姿勢を安定させる体幹の筋力が低下することで

S字湾曲が崩れC字のように丸くなることで

猫背となり肩こりにつながりやすくなるため

日常生活での姿勢を整える事が大切です

 

20代 肩こり を予防する姿勢

についてご紹介しました

 

姿勢の整え方を 確認したい 肩こりを予防したい

そのような場合は

カイラックス整体で姿勢から整えていきます

 

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参照WEB：  https://www.jstage.jst.go.jp/article/rika/35/4/35_483/_pdf

 

文責 ： 田上 尚平

整体師歴10年 カイロプラクター

コンディショニングトレーナー

カイラックス 大泉学園院　院長

日本健康スポーツ従事者協会　理事

Wasedaウェルネス研究所　研究員

 

監修：相澤　景太

カイラックス治療院　代表

整体師 鍼灸師（国家資格）

早稲田大学 人間科学部 健康福祉科学科卒

早稲田大学大学院 スポーツ科学研究科 健康マネジメントコース修士課程修了（スポーツ科学）

早稲田大学スポーツ産業研究所　招聘研究員

最終更新日:2022.4.13