10代 足の冷え を予防する体操

・血流が悪く 身体が冷えやすい

・足先が 冷えて痛い

・足の冷えを 予防したい

と悩んでいる方の記事になっており

 

これから紹介する

体操を行うことで

足の冷えを予防しやすくなります

 

 

冷えは女性に多くなかでも

痩せ型の女性に多く見られる

といわれています

 

先行研究では

冷えに関する研究が進められており、

特に痩せ型の女性における

冷えの有訴者割合が高いことが報告されている。

潜在的に「冷え性」としての症状を抱える者は

男子学生よりも女子学生に多いことが

報告されている。1）

とあります

 

 

若年女性の冷えと食および生活習慣との関連

による論文では

・冷えを訴える人は痩せ型の女性に多い

・冷えは男子学生より女子学生に多い

とあります

 

最も冷えを感じる場所の一つが

足といわれています

足の冷えを予防するためには

ふくらはぎの筋肉を動かし

血流を高めることが大切です

 

ふくらはぎについている筋肉は

下腿三頭筋 （ かたいさんとうきん ）といい

腓腹筋 （ ひふくきん ）

ヒラメ筋

という 2つの筋肉の総称です

ふくらはぎは第2の心臓とも呼ばれ

筋肉が伸縮することにより

重力に逆らって下半身の血液を心臓に

戻し血流が促進されます

 

 

 

ふくらはぎの体操

1、姿勢を正して椅子に浅く座る

2、かかとをゆっくりと 行ける所まで上げる

3、かかとを ゆっくりと下ろす

4、30回繰り返す

 

 

【まとめ】

冷えは女性に多くなかでも

痩せ型の女性に多く見られる

といわれています

最も冷えを感じる場所の一つが

足といわれています

足の冷えを予防するためには

ふくらはぎの筋肉を動かし

血流を高めることが大切です

 

10代 足の冷え を予防する体操

についてご紹介しました

 

姿勢の整え方を 確認したい 足の冷えを予防したい

そのような場合は

カイラックス整体で姿勢から整えていきます

 

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1回　8,800円

所要時間： 60分

セッション内容： カウンセリング 姿勢検査

骨盤ストレッチ 姿勢の歪み調整 

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参照WEB：  https://www.jstage.jst.go.jp/article/jisdh/26/4/26_197/_pdf

 

文責 ： 田上 尚平

整体師歴10年 カイロプラクター

コンディショニングトレーナー

カイラックス 大泉学園院　院長

日本健康スポーツ従事者協会　理事

Wasedaウェルネス研究所　研究員

 

監修：相澤　景太

カイラックス治療院　代表

整体師 鍼灸師（国家資格）

早稲田大学 人間科学部 健康福祉科学科卒

早稲田大学大学院 スポーツ科学研究科 健康マネジメントコース修士課程修了（スポーツ科学）

早稲田大学スポーツ産業研究所　招聘研究員

最終更新日:2022.4.19