産後 足のむくみ を予防する運動

・産後 足がむくむ

・産後 むくみが取れない

・産後 運動する時間がない

と悩んでいる方の記事になっており

 

これから紹介する

運動を行うことで

産後の足のむくみを予防しやすくなります

 

産後足がむくむ原因の一つが

妊娠中のお腹を突き出した姿勢による

ふくらはぎの筋力低下です

 

妊娠中の姿勢については

こちらで詳しく紹介しております

妊娠中の姿勢のクセが産後も残り

ふくらはぎの筋肉が使えないと

足のむくみにつながりやすくなるため

つま先立ちの運動で

ふくらはぎを動かすことが大切です

 

つま先立ち運動

1、足を肩幅分開いて立つ

2、踵を地面から浮かせて

     つま先立ちになる

3、ゆっくりと元に戻す

4、30回繰り返す

 

【まとめ】

産後足がむくむ 原因の一つが

妊娠中のお腹を突き出した姿勢 による

ふくらはぎの筋力低下です

妊娠中の姿勢のクセが産後も残り

ふうらはぎの筋肉が使えないと

足のむくみにつながりやすくなるため

つま先立ちの運動で

ふくらはぎを動かすことが大切です

 

産後 足のむくみ を予防する運動

についてご紹介しました

 

姿勢の整え方を 確認したい 足のむくみを予防したい

そのような場合は

骨盤（ 大転子 ）コースで姿勢から整えていきます

 

【 骨盤（大転子）コース 】

1回　11,000円

所要時間： 60分

セッション内容： カウンセリング 姿勢検査

骨盤ストレッチ 姿勢の歪み調整 

立ち方・歩き方などの姿勢 ・動作改善

 

お問い合わせフォームはこちら

 

文責 ： 田上 尚平

整体師歴10年 カイロプラクター

コンディショニングトレーナー

カイラックス 大泉学園院　院長

日本健康スポーツ従事者協会　理事

Wasedaウェルネス研究所　研究員

 

監修：相澤　景太

カイラックス治療院　代表

整体師 鍼灸師（国家資格）

早稲田大学 人間科学部 健康福祉科学科卒

早稲田大学大学院 スポーツ科学研究科 健康マネジメントコース修士課程修了（スポーツ科学）

早稲田大学スポーツ産業研究所　招聘研究員

最終更新日:2022.6.11