産後 下腹部 たるみを引き締める運動
・産後 下腹部が痩せない
・産後 下腹がたるむ
・産後 運動する時間がない
と悩んでいる方の記事になっており
これから紹介する
運動を行うことで
産後の下腹部のたるみを予防しやすくなります
産後下腹部がたるむ原因の一つが
妊娠中のお腹を突き出した姿勢による
腹部の筋力低下です
妊娠中の姿勢については
こちらで詳しく紹介しております
産後もこの姿勢のクセが残っていると
下腹部の筋肉が上手く使えないため
下腹部のたるみにつながりやすくなるため
運動で下腹部の筋肉を
使えるようにしていくことが大切です
ドローイン
1、膝を軽く曲げ仰向けに寝る
2、お腹 を凹ますように息を吐く
3、息を吐き切り お腹を凹ました状態で
5秒キープする
4、15回繰り返す
【まとめ】
産後下腹部がたるむ原因の一つが
妊娠中のお腹を突き出した姿勢による
腹部の筋力低下です
産後もこの姿勢のクセが残っていると
下腹部の筋肉が上手く使えないため
下腹部のたるみにつながりやすくなるため
運動で下腹部の筋肉を
使えるようにしていくことが大切です
産後 下腹部 たるみを引き締める運動
についてご紹介しました
姿勢の整え方を 確認したい 下腹部のたるみを予防したい
そのような場合は
骨盤( 大転子 )コースで姿勢から整えていきます
【 骨盤(大転子)コース 】
1回 11,000円
所要時間: 60分
セッション内容: カウンセリング 姿勢検査
骨盤ストレッチ 姿勢の歪み調整
立ち方・歩き方などの姿勢 ・動作改善
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文責 : 田上 尚平
整体師歴10年 カイロプラクター
コンディショニングトレーナー
カイラックス 大泉学園院 院長
日本健康スポーツ従事者協会 理事
Wasedaウェルネス研究所 研究員
監修:相澤 景太
カイラックス治療院 代表
整体師 鍼灸師(国家資格)
早稲田大学 人間科学部 健康福祉科学科卒
早稲田大学大学院 スポーツ科学研究科 健康マネジメントコース修士課程修了(スポーツ科学)
早稲田大学スポーツ産業研究所 招聘研究員
最終更新日:2022.6.13