産後 お腹のたるみ を予防する歩き方

・産後 体重が落ちない

・産後 お腹のたるみが戻らない

・産後 運動する時間がない

と悩んでいる方の記事になっており

 

これから紹介する

歩き方を行うことで

産後のお腹のたるみを予防しやすくなります

 

産後お腹がたるむ原因の一つが

妊娠中のお腹を突き出した姿勢による

お腹の筋力低下です

 

妊娠中の姿勢については

こちらで詳しく紹介しております

産後もこの姿勢のクセが残っていると

骨盤が後ろに傾き、お腹の筋肉が使えず

膝が曲がり、前ももの筋肉ばかり使われ

お腹のたるみにつながりやすくなるため

歩き方を意識してお腹の筋肉を

使っていくことが大切です

 

お腹の筋力が低下することで

膝が曲がり骨盤が

後ろに倒れやすくなります

腰を入れて骨盤を立てることで

膝が伸びやすくなります

歩く際は足を振り子のように前に大きく出し

着地は つま先を上げて 優しくかかとから

膝は自然と伸び 重心はつま先に移動し

しっかり蹴り出して 次の一歩 

を繰り返し 歩きます

 

 

【まとめ】

産後お腹がたるむ原因の一つが

妊娠中のお腹を突き出した姿勢による

お腹の筋力低下です

産後もこの姿勢のクセが残っていると

骨盤が後ろに傾き、お腹の筋肉が使えず

膝が曲がり、前ももの筋肉ばかり使われ

お腹のたるみにつながりやすくなるため

歩き方を意識してお腹の筋肉を

使っていくことが大切です

 

産後 お腹のたるみ を予防する歩き方

についてご紹介しました

 

姿勢の整え方を 確認したい お腹のたるみを予防したい

そのような場合は

骨盤（ 大転子 ）コースで姿勢から整えていきます

 

【 骨盤（大転子）コース 】

1回　11,000円

所要時間： 60分

セッション内容： カウンセリング 姿勢検査

骨盤ストレッチ 姿勢の歪み調整 

立ち方・歩き方などの姿勢 ・動作改善

 

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文責 ： 田上 尚平

整体師歴10年 カイロプラクター

コンディショニングトレーナー

カイラックス 大泉学園院　院長

日本健康スポーツ従事者協会　理事

Wasedaウェルネス研究所　研究員

 

監修：相澤　景太

カイラックス治療院　代表

整体師 鍼灸師（国家資格）

早稲田大学 人間科学部 健康福祉科学科卒

早稲田大学大学院 スポーツ科学研究科 健康マネジメントコース修士課程修了（スポーツ科学）

早稲田大学スポーツ産業研究所　招聘研究員

最終更新日:2022.6.15