産後 内もも のたるみ を予防する運動

・産後 内ももがたるみやすい

・産後 内ももが引き締まらない

・産後 運動する時間がない

と悩んでいる方の記事になっており

 

これから紹介する

運動を行うことで

産後の内もものたるみを予防しやすくなります

 

産後内ももがたるむ原因の一つが

妊娠中のお腹を突き出した姿勢による

内ももの筋力低下です

 

妊娠中の姿勢については

こちらで詳しく紹介しております

産後もこの姿勢のクセが残っていると

内ももの筋肉が使えず

たるみにつながりやすくなるため

運動をして内ももの筋肉を

使えるようにしていくことが大切です

 

レッグアダクション

1、横向きで寝て上の足を身体の前に出す

2、下側の足を上げる

3、10回×3セット行う

 

【まとめ】

産後 内ももがたるむ原因の一つが

妊娠中の お腹を突き出した姿勢による

内ももの筋力低下です

産後もこの姿勢のクセが残っていると

内ももの筋肉が使えず

たるみにつながりやすくなるため

運動をして内ももの筋肉を

使えるようにしていくことが大切です

 

産後 内もも のたるみ を予防する運動

についてご紹介しました

 

姿勢の整え方を 確認したい 内もものたるみを予防したい

そのような場合は

骨盤（ 大転子 ）コースで姿勢から整えていきます

 

【 骨盤（大転子）コース 】

1回　11,000円

所要時間： 60分

セッション内容： カウンセリング 姿勢検査

骨盤ストレッチ 姿勢の歪み調整 

立ち方・歩き方などの姿勢 ・動作改善

 

お問い合わせフォームはこちら

 

文責 ： 田上 尚平

整体師歴10年 カイロプラクター

コンディショニングトレーナー

カイラックス 大泉学園院　院長

日本健康スポーツ従事者協会　理事

Wasedaウェルネス研究所　研究員

 

監修：相澤　景太

カイラックス治療院　代表

整体師 鍼灸師（国家資格）

早稲田大学 人間科学部 健康福祉科学科卒

早稲田大学大学院 スポーツ科学研究科 健康マネジメントコース修士課程修了（スポーツ科学）

早稲田大学スポーツ産業研究所　招聘研究員

最終更新日:2022.6.17