産後 お尻のたるみ を引き締める運動

・産後 お尻がたるみやすい

・産後 お尻を小さくしたい

・産後 運動する時間がない

と悩んでいる方の記事になっており

 

これから紹介する

運動を行うことで

産後のお尻のたるみを予防しやすくなります

 

産後お尻がたるむ原因の一つが

妊娠中のお腹を突き出した姿勢による

お尻の筋力低下です

 

妊娠中の姿勢については

こちらで詳しく紹介しております

産後もこの姿勢のクセが残っていると

お尻の筋肉が使えず

たるみにつながりやすくなるため

運動をしてお尻の筋肉を

使えるようにしていくことが大切です

 

ワンレッグヒップリフト

1、仰向けで 足を曲げる

2、身体が一直線になるように

     お尻を上げる

3、お尻を上げたまま 片足を伸ばす

4、お尻を上げたまま 足を下ろし

     反対の足を伸ばす

5、左右10回×3セット繰り返す

 

【まとめ】

産後お尻がたるむ原因の一つが

妊娠中のお腹を突き出した姿勢による

お尻の筋力低下です

産後もこの姿勢のクセが残っていると

お尻の筋肉が使えず

たるみにつながりやすくなるため

運動をしてお尻の筋肉を

使えるようにしていくことが大切です

 

産後 お尻のたるみ を引き締める運動

についてご紹介しました

 

姿勢の整え方を 確認したい お尻のたるみを予防したい

そのような場合は

骨盤（ 大転子 ）コースで姿勢から整えていきます

 

【 骨盤（大転子）コース 】

1回　11,000円

所要時間： 60分

セッション内容： カウンセリング 姿勢検査

骨盤ストレッチ 姿勢の歪み調整 

立ち方・歩き方などの姿勢 ・動作改善

 

お問い合わせフォームはこちら

 

文責 ： 田上 尚平

整体師歴10年 カイロプラクター

コンディショニングトレーナー

カイラックス 大泉学園院　院長

日本健康スポーツ従事者協会　理事

Wasedaウェルネス研究所　研究員

 

監修：相澤　景太

カイラックス治療院　代表

整体師 鍼灸師（国家資格）

早稲田大学 人間科学部 健康福祉科学科卒

早稲田大学大学院 スポーツ科学研究科 健康マネジメントコース修士課程修了（スポーツ科学）

早稲田大学スポーツ産業研究所　招聘研究員

最終更新日:2022.6.19