寸胴 体型 を予防するエクササイズ

・寸胴体型が 戻らない

・ウエストが 引き締まらない

・ウエストを くびれさせたい

と悩んでいる方の記事になっており

 

これから紹介する

運動を行うことで

寸胴体型を予防しやすくなります

 

寸胴体型の原因の一つが

筋力の低下です

 

筋肉量が低下することで

皮下脂肪がつきやすく

寸胴体型につながる可能性があるため

エクササイズで腰回りの筋肉を

つけていくことが大切です

 

ウエストスクイーズ

1、仰向けで両ひざを立てる

2、お尻と肩をつけたまま

     膝を左右に倒す

3、10回×3セット繰り返す

 

サイドプランク

1、横向きで足を揃えて伸ばし

    つま先を正面に向ける

2、床と垂直になるように

    肩の真下に 肘をつく

3、頭から足先まで

     一直線になる ように

     体を持ち上げ20秒間キープ

5、反対も 同じように行う

 

【まとめ】

寸胴体型の原因の一つが

筋力の低下です

筋肉量が低下することで

皮下脂肪がつきやすく

寸胴体型につながる可能性があるため

エクササイズで腰回りの筋肉を

つけていくことが大切です

 

寸胴 体型 を予防するエクササイズ

についてご紹介しました

 

姿勢の整え方を 確認したい 寸胴体型を予防したい

そのような場合は

骨盤（ 大転子 ）コースで姿勢から整えていきます

 

【 骨盤（大転子）コース 】

1回　11,000円

所要時間： 60分

セッション内容： カウンセリング 姿勢検査

骨盤ストレッチ 姿勢の歪み調整 

立ち方・歩き方などの姿勢 ・動作改善

 

お問い合わせフォームはこちら

 

文責 ： 田上 尚平

整体師歴10年 カイロプラクター

コンディショニングトレーナー

カイラックス 大泉学園院　院長

日本健康スポーツ従事者協会　理事

Wasedaウェルネス研究所　研究員

 

監修：相澤　景太

カイラックス治療院　代表

整体師 鍼灸師（国家資格）

早稲田大学 人間科学部 健康福祉科学科卒

早稲田大学大学院 スポーツ科学研究科 健康マネジメントコース修士課程修了（スポーツ科学）

早稲田大学スポーツ産業研究所　招聘研究員

最終更新日:2022.7.2