おばさん体型 上半身 を引き締める運動

・おばさん体型で 上半身が太い

・ウエストを 引き締めたい

・お腹周りが たるんでいる

と悩んでいる方の記事になっており

 

これから紹介する

エクササイズを行うことで

おばさん体型による 上半身のたるみを

予防し 引き締めやすくなります

 

上半身がたるみおばさん体型となる 原因として

お腹や背中など体幹の筋力低下が挙げられます

体幹の筋力が低下することで

上半身のたるみなどにつながる可能性があるため

上半身を引き締めるためには筋力が必要です

 

 

脇腹の運動

1、仰向けで膝を90度に曲げ足を上げる

2、反動を付けず上半身を捻りながら

     対角の膝と肘が触れるように体を起こす

3、左右10回×3セット繰り返す

 

背中の運動

1、うつ伏せで 足を肩幅程開く

2、頭、両手足を上げてキープする

3、30秒×3セット行う

 

お腹の運動

1、両手を肩幅に広げ肘を立てる

2、足を真っすぐ伸ばしつま先を立てる

3、頭からかかとを一直線になるように

     20秒キープする

 

【まとめ】

上半身がたるみおばさん体型となる 原因として

お腹や背中など 体幹の筋力低下が挙げられます

体幹の筋力が低下することで

上半身のたるみなどにつながる可能性があるため

上半身を引き締めるためには筋力が必要です

 

おばさん体型 上半身 を引き締める運動

についてご紹介しました

 

姿勢の整え方を 確認したい 上半身のたるみを引き締めたい

そのような場合は

骨盤（ 大転子 ）コースで姿勢から整えていきます

 

【 骨盤（大転子）コース 】

1回　11,000円

所要時間： 60分

セッション内容： カウンセリング 姿勢検査

骨盤ストレッチ 姿勢の歪み調整 

立ち方・歩き方などの姿勢 ・動作改善

 

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文責 ： 田上 尚平

整体師歴10年 カイロプラクター

コンディショニングトレーナー

カイラックス 大泉学園院　院長

日本健康スポーツ従事者協会　理事

Wasedaウェルネス研究所　研究員

 

監修：相澤　景太

カイラックス治療院　代表

整体師 鍼灸師（国家資格）

早稲田大学 人間科学部 健康福祉科学科卒

早稲田大学大学院 スポーツ科学研究科 健康マネジメントコース修士課程修了（スポーツ科学）

早稲田大学スポーツ産業研究所　招聘研究員

最終更新日:2022.7.19