洋梨 体型 を予防する運動

・洋梨体型を 引き締めたい

・下半身だけが 痩せない

・下腹部が ポッコリしている

と悩んでいる方の記事になっており

 

これから紹介する

運動を行うことで

洋梨体型 を

予防しやすくなります

 

洋梨体型とは

皮下組織に脂肪が蓄積するタイプの肥満で

皮下脂肪型肥満と呼ばれます

 

洋梨体型は

女性に多く

皮下脂肪が下腹、お尻、太ももなど

下半身につきやすいといわれています

 

洋梨体型の原因として

筋力低下、骨盤の歪み、むくみなどがあげられます

姿勢を安定させる体幹の筋力が低下することで

骨盤が歪み下半身のたるみ、むくみなどの

洋梨体型につながりやすくなるため

筋力をつけ骨盤の歪みを整えることが必要です

 

ドローイン

1、膝を軽く曲げ仰向けに寝る

2、お腹 を凹ますように息を吐く

3、息を吐き切り お腹を凹ました状態で

     5秒キープする

4、15回繰り返す

 

スクワット

1、足を肩幅分開き つま先を前に向ける

2、両手を前に伸ばし太ももと床が

     平行になるまで身体を下ろす

3、ゆっくりと元に戻す

4、10回×3セット行う

 

【まとめ】

洋梨体型とは

皮下組織に脂肪が蓄積するタイプの肥満で

原因として

筋力低下、骨盤の歪み、むくみなどがあげられます

筋力が低下することで

骨盤の歪み、下半身のたるみ、むくみなどの

洋梨体型につながりやすくなるため

筋力をつけることが必要です

 

洋梨 体型 を予防する運動

についてご紹介しました

 

姿勢の整え方を 確認したい おばさん体型を予防したい

そのような場合は

骨盤（ 大転子 ）コースで姿勢から整えていきます

 

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1回　11,000円

所要時間： 60分

セッション内容： カウンセリング 姿勢検査

骨盤ストレッチ 姿勢の歪み調整 

立ち方・歩き方などの姿勢 ・動作改善

 

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文責 ： 田上 尚平

整体師歴10年 カイロプラクター

コンディショニングトレーナー

カイラックス 大泉学園院　院長

日本健康スポーツ従事者協会　理事

Wasedaウェルネス研究所　研究員

 

監修：相澤　景太

カイラックス治療院　代表

整体師 鍼灸師（国家資格）

早稲田大学 人間科学部 健康福祉科学科卒

早稲田大学大学院 スポーツ科学研究科 健康マネジメントコース修士課程修了（スポーツ科学）

早稲田大学スポーツ産業研究所　招聘研究員

最終更新日:2022.7.24