産後ウエストの くびれ 出来ない 原因

・産後 くびれが出来ない

・産後 体型が戻らない

・産後 寸胴体型を予防したい

と悩んでいる方の記事になっており

産後くびれができない原因を把握し

寸胴体型を予防しやすくなります

 

産後ウエストのくびれが出来づらい原因として

妊娠中の姿勢による骨盤の歪み

筋力低下、運動不足などがあげられます

 

妊娠中は お腹が大きくなることで

骨盤が後ろに傾き お腹 を突き出した

姿勢になり 体幹の筋力が落ちやすくなります

産後もこの姿勢のクセが残り

姿勢を安定させる作用をもつ

脇腹の筋肉が使えず骨盤が歪み

くびれが出来づらくなるため

日常生活での動作を変えていくことが大切です

 

脇腹の筋肉は

身体を捻る、横に倒す、前に倒す作用があります

気を付ける日常生活の動作の一つが

足を組んで座ることです

 

足を組んで座ったり頬杖をつくことで

骨盤が後ろに、身体が片方に傾き

腹斜筋の使い方に左右差ができるため

出来るだけ足を組まずに座り

身体が傾かないようにする事が必要です

 

産後に育児に追われ

運動する機会が減る事でも

くびれが出来ず寸胴体型に

つながりやすくなるため

くびれを作るためには

運動で筋力をつけ姿勢を安定させ

日常生活での動作を変えていくことが必要です

くびれを作るための運動や姿勢については

こちらで詳しく紹介しております

 

【まとめ】

産後 ウエストのくびれが 出来づらい原因として

妊娠中の姿勢による 骨盤の歪み

筋力低下、運動不足などがあげられます

ウエストのくびれを作るためには 原因を把握し

筋力をつけて骨盤の歪みを 整えることが大切です

 

産後ウエストの くびれ 出来ない 原因

についてご紹介しました

 

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文責 ： 田上 尚平

整体師歴10年 カイロプラクター

コンディショニングトレーナー

カイラックス 大泉学園院　院長

日本健康スポーツ従事者協会　理事

Wasedaウェルネス研究所　研究員

 

監修：相澤　景太

カイラックス治療院　代表

整体師 鍼灸師（国家資格）

早稲田大学 人間科学部 健康福祉科学科卒

早稲田大学大学院 スポーツ科学研究科 健康マネジメントコース修士課程修了（スポーツ科学）

早稲田大学スポーツ産業研究所　招聘研究員

最終更新日:2022.7.31