おばさん体型 猫背 を整えて予防

・年齢を重ねて 姿勢が悪くなった

・猫背を 伸ばしたい

・後ろから見ると おばさん体型に見える

と悩んでいる方の記事になっており

 

これから紹介する

姿勢と運動を行うことで

猫背姿勢による

おばさん体型を 予防しやすくなります

 

おばさん体型の特徴の一つに

猫背など姿勢の崩れが挙げられます

 

先行研究では

円背は体幹・下肢筋の機能不全を呈し，

疼痛の増悪や歩行の安定性が低下することにより

易転倒性やADL低下に繋がるため，

円背に関連する筋機能不全の

改善を目的とした運動指導が

重要とされる。1）

とあります

 

 

猫背姿勢では

体幹の筋肉が上手く使われなくなるため

背中がたるんで後ろから見た時に

おばさん体型に見えやすくなるため

運動で背中の筋肉を使いつつ

日常生活での姿勢を整える事が必要です

 

猫背を予防する

背中の運動の一つとして

パピーポジションがあり

先行研究では

パピーポジションが円背姿勢の

予防，改善に有効である可能性を示した

とあります

 

パピーポジション

1、うつ伏せで 両肘を支えにして

     床から おへそが離れない程度に

     身体を起こす

2、5秒キープする

3、5回繰り返す

 

猫背の予防には

日常生活で姿勢も大切です

背中の筋力が低下すると

バランスを取るために骨盤が後ろに傾き

 

膝が曲がり、背中が丸くなるため

後ろから見た時におばさん体型に見えやすくなります

姿勢を整えるには

後ろに傾いた 骨盤を立たせる事が

必要です

 

【まとめ】

おばさん体型の特徴の一つに

猫背など姿勢の崩れが挙げられます

姿勢が崩れた状態では

体幹の筋肉が上手く使われなくなるため

背中がたるんで後ろから見た時に

おばさん体型に見えやすくなるため

運動で背中の筋肉を使いつつ

日常生活での姿勢を整える事が必要です

 

おばさん体型 猫背 を整えて予防

についてご紹介しました

 

姿勢の整え方を 確認したい おばさん体型を予防したい

そのような場合は

骨盤（ 大転子 ）コースで姿勢から整えていきます

 

【 骨盤（大転子）コース 】

1回　11,000円

所要時間： 60分

セッション内容： カウンセリング 姿勢検査

骨盤ストレッチ 姿勢の歪み調整 

立ち方・歩き方などの姿勢 ・動作改善

 

お問い合わせフォームはこちら

 

参照WEB：https://cir.nii.ac.jp/crid/1390282680549530624

 

文責 ： 田上 尚平

整体師歴10年 カイロプラクター

コンディショニングトレーナー

カイラックス 大泉学園院　院長

日本健康スポーツ従事者協会　理事

Wasedaウェルネス研究所　研究員

 

監修：相澤　景太

カイラックス治療院　代表

整体師 鍼灸師（国家資格）

早稲田大学 人間科学部 健康福祉科学科卒

早稲田大学大学院 スポーツ科学研究科 健康マネジメントコース修士課程修了（スポーツ科学）

早稲田大学スポーツ産業研究所　招聘研究員

最終更新日:2022.12.7