デスクワーク 骨盤の歪み を予防する座り方

・座りっぱなしで 骨盤の歪みが気になる

・座っていると 姿勢が悪くなる

・座りっぱなしで 肩や腰が痛い

と悩んでいる方の記事になっており

 

これから紹介する

座り姿勢を行うことで

デスクワークによる

骨盤の歪みを 予防しやすくなります

 

デスクワークによって

骨盤が歪む原因の一つとして

座っている時の姿勢が挙げられます

 

先行研究では

企業内のオフィス業務では、

会議などでのコミュニケーションと

デスクワークが主であり、

人によっては PC のディスプレイに向かって

長時間座って業務を行う．

集中していると、無意識に

同じ姿勢を維持するため、

局所的に腰痛など身体を痛めるだけでなく、

疲労から除々に背筋が曲がり、

姿勢が悪くなることで業務効率の低下を及ぼす1）

とあります

 

デスクワーク中は

骨盤が後ろに傾き

姿勢が崩れがちです

この様な姿勢に加え足を組むことで

骨盤が歪み猫背だけでなく

肩こりや腰痛などに

つながる可能性があります

 

長時間のデスクワークによる

骨盤の歪みを予防するには

座り姿勢を意識して整えることが大切です

 

座り姿勢を整えるには

 

お腹や背中など体幹の筋肉を使い

後ろに傾いた 骨盤を

立たせる事が必要です

 

この姿勢を保つためには

体幹の筋力も必要となります

体幹の運動については

こちらで詳しく紹介しております

 

【まとめ】

デスクワークによって

骨盤が歪む原因の一つとして

座っている時の姿勢が挙げられます

座り姿勢を整えるには

お腹や背中など体幹の筋肉を使い

後ろに傾いた 骨盤を

立たせる事が必要です

 

 

デスクワーク 骨盤の歪み を予防する座り方

についてご紹介しました

 

姿勢の整え方を 確認したい 骨盤の歪みを予防したい

そのような場合は

骨盤（ 大転子 ）コースで姿勢から整えていきます

 

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1回　11,000円

所要時間： 60分

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参照WEB：https://www.ai-gakkai.or.jp/jsai2014/webprogram/2014/pdf/595.pdf

 

文責 ： 田上 尚平

整体師歴10年 カイロプラクター

コンディショニングトレーナー

カイラックス 大泉学園院　院長

日本健康スポーツ従事者協会　理事

Wasedaウェルネス研究所　研究員

 

監修：相澤　景太

カイラックス治療院　代表

整体師 鍼灸師（国家資格）

早稲田大学 人間科学部 健康福祉科学科卒

早稲田大学大学院 スポーツ科学研究科 健康マネジメントコース修士課程修了（スポーツ科学）

早稲田大学スポーツ産業研究所　招聘研究員

最終更新日:2022.12.18