デスクワーク 腰椎ヘルニア を予防するには

・パソコンを長時間使うと 腰が痛い

・デスクワーク中は 姿勢が悪い

・腰痛を 予防したい

と悩んでいる方の記事になっており

 

これから紹介する

座り姿勢を行うことで

長時間のデスクワークによる

腰椎ヘルニアを 予防しやすくなります

 

腰椎ヘルニア原因の一つとして

パソコンやスマホを使用している時の

猫背姿勢が挙げられます

 

先行研究では

椎間板ヘルニアなどの

腰痛症が発症する原因としては，

猫背をはじめとした悪い姿勢を

長時間続けることや重量物を持つ，

くしゃみをするといった，

腰に大きな負荷のかかる動作が

考えられる．1）

 

とあります

 

腰椎椎間板ヘルニア とは

椎間板 が飛び出し神経に当たることで

腰痛、下半身のしびれ

などを引き起こした状態です

 

人間の背骨は横からみた場合に

首が前、背中が後ろ、腰が前の

Ｓ字湾曲になっています

 

長時間のデスクワークは

骨盤が後ろに傾き背中が丸くなり

S字カーブがC字状になりがちです

 

 

 

 

 

 

このような姿勢が続くことで

背骨のS字カーブが崩れ

腰に負担がかかり

腰椎ヘルニアにつながる可能性があります

 

腰椎ヘルニアを予防するには

後ろに傾いた 骨盤を立たせ

腰にかかる負荷を和らげる事が必要です

 

 

 

【まとめ】

 

腰椎ヘルニア原因の一つとして

パソコンやスマホを使用している時の

猫背姿勢が挙げられます

腰椎ヘルニアを予防するには

後ろに傾いた 骨盤を立たせ

腰にかかる負荷を和らげる事が必要です

 

デスクワーク 腰椎ヘルニア を予防するには

についてご紹介しました

 

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そのような場合は

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参照WEB：https://www.jstage.jst.go.jp/article/pacbfsa/29/0/29_218/_pdf

 

文責 ： 田上 尚平

整体師歴10年 カイロプラクター

コンディショニングトレーナー

カイラックス 大泉学園院　院長

日本健康スポーツ従事者協会　理事

Wasedaウェルネス研究所　研究員

 

監修：相澤　景太

カイラックス治療院　代表

整体師 鍼灸師（国家資格）

早稲田大学 人間科学部 健康福祉科学科卒

早稲田大学大学院 スポーツ科学研究科 健康マネジメントコース修士課程修了（スポーツ科学）

早稲田大学スポーツ産業研究所　招聘研究員

 

最終更新日:2022.12.23