デスクワーク テニス肘 を予防するには

・パソコン中に 肘が痛い

・デスクワーク中 肘の外側が痛い

・テニス肘を 予防したい

と悩んでいる方の記事になっており

 

これから紹介する

ストレッチを行うことで

テニス肘による

肘の痛みを 予防しやすくなります

 

テニス肘は正確には

上腕骨外側上顆炎といい

スポーツ以外にデスクワークで起こりやすい

といわれています

 

先行研究では

上腕骨外側上顆炎は日常診療で

数多く遭遇する疾患である．

スポーツだけでなく，職業により

発症することも多い．

発症要因としては，

デスクワークでのタイピングや

重量物を頻回に扱う仕事など，

前腕伸筋群に高負荷かつ反復的な負荷が

強いられる作業との関連性が報告されている 1）

とあります

 

テニス肘は

手首を反らすように

キーボードを使った長時間のタイピングや

マウスを使うことで肘の外側に負担が

にかかりやすくなり

・長時間のパソコン操作

・ペットボトルの蓋を開ける

・物をつかんで 持ち上げる

・タオルや雑巾を 絞る

などの動作で 痛み が生じ

進行すると安静時にも痛むようになります

 

 

長時間のデスクワークによる

テニス肘を予防するには

こまめに休憩を取りつつ

ストレッチで負担を減らすことが大切です

 

手首ストレッチ

1、 右肘を伸ばし 左手で右手を持つ

2、左手で右手関節を 手のひら側に曲げる

3、反対も同じように行う

 

【まとめ】

テニス肘は正確には

上腕骨外側上顆炎といい

スポーツ以外にデスクワークで起こりやすい

といわれています

 

テニス肘を予防するには

こまめに休憩を取りつつ

ストレッチで負担を減らすことが大切です

 

デスクワーク テニス肘 を予防するには

についてご紹介しました

 

姿勢の整え方を 確認したい 肘の痛みを予防したい

そのような場合は

骨盤（ 大転子 ）コースで姿勢から整えていきます

 

【 骨盤（大転子）コース 】

1回　11,000円

所要時間： 60分

セッション内容： カウンセリング 姿勢検査

骨盤ストレッチ 姿勢の歪み調整 

立ち方・歩き方などの姿勢 ・動作改善

 

お問い合わせフォームはこちら

 

参照WEB：https://www.jstage.jst.go.jp/article/jelbow/26/2/26_195/_pdf/-char/ja

 

文責 ： 田上 尚平

整体師歴10年 カイロプラクター

コンディショニングトレーナー

カイラックス 大泉学園院　院長

日本健康スポーツ従事者協会　理事

Wasedaウェルネス研究所　研究員

 

監修：相澤　景太

カイラックス治療院　代表

整体師 鍼灸師（国家資格）

早稲田大学 人間科学部 健康福祉科学科卒

早稲田大学大学院 スポーツ科学研究科 健康マネジメントコース修士課程修了（スポーツ科学）

早稲田大学スポーツ産業研究所　招聘研究員

 

最終更新日:2022.12.27